Consejos saludables contra las altas temperaturas

Dadas las altas temperaturas que estamos sufriendo este verano es importante ayudar a nuestra piel a protegerse de la exposición solar y fundamental hidratar el organismo tanto por dentro como por fuera, siguiendo una dieta equilibrada basada en una alimentación sana y natural, ya que es la mejor manera de asegurarnos que nuestro organismo recibe todos los nutrientes que necesita para funcionar adecuadamente.

Toma nota de esta serie de consejos saludables contra las altas temperaturas:

• Hidrátate – En verano más que nunca, es importante aumentar considerablemente la ingesta de agua y líquidos como zumos e infusiones para mantener los niveles adecuados de hidratación.

• Refréscate – Una buena opción para mantener la temperatura del cuerpo es combinar las duchas de agua templada y agua fría ya que, además de favorecer la circulación sanguínea, alivian la piel tras la exposición solar aportando un gran efecto calmante.

• Utiliza cremas que calmen tu piel – Utiliza aloe vera y cremas ricas en rosa mosqueta ya que contienen propiedades cicatrizantes y regeneradoras de la piel. El aloe vera es uno de los mejores aliados de la piel, ya que absorbe casi el 90% de las radiaciones solares causantes de las quemaduras solares y daños en la piel.

• Remedios naturales – La salvia, debido a su poder anti-inflamatorio y astringente, es perfecta para calmar la piel evitando la aparición de ampollas y quemaduras. Puedes consumirla en infusiones o mezclarla con vinagre de manzana y aplicarla mediante paños húmedos en zonas afectadas por el sol.

• Alimentos contra el calor – Incorpora alimentos ricos en vitaminas y minerales para mantener el nivel de temperatura adecuado. A continuación te proponemos una lista de los más beneficiosos para contrarrestar los efectos del sol:

Verduras

Apuesta por verduras de hoja verde (espinacas, brócoli, pepino) y de coloración naranja o amarillenta (zanahoria, calabaza, remolacha) ya que poseen un alto contenido en beta-carotenos, además de ser potentes antioxidantes que favorecen la producción de colágeno para mantener la piel tersa y sin arrugas.

Es aconsejable cocinarlas al dente o crudas en ensaladas o zumos y combinarlas con cereales integrales y frutas para sacar el máximo partido a sus nutrientes. En Esenza by SHA puedes probar una gran variedad de zumos de frutas y verduras que, además de estar deliciosos, ayudan a detoxificar, mantener la energía y reequilibrar el organismo.

Frutas

Las frutas frescas también te ayudarán a mantener el nivel de hidratación adecuado gracias a su alto contenido en vitaminas y antioxidantes A y C que mejorarán la salud y luminosidad de tu piel. La sandía, el melón y el melocotón son frutas muy hidratantes ya que la mayor parte de su peso es agua (95%). Además te ayudarán a detoxificar tu cuerpo y controlar el apetito entre horas.

Jengibre

El jengibre es un alimento muy efectivo para combatir los estragos del sol sobre la piel debido a su poder antioxidante y su alto contenido en vitamina C. Además, es el arma perfecta contra la celulitis debido a poder anti-inflamatorio.

Seta Shiitake

A parte de sus cualidades culinarias, la seta shiitake es un tipo de seta deshidratada que tiene innumerables propiedades medicinales, regenera y refuerza las defensas del organismo de forma sorprendente. Ayuda a mejorar el funcionamiento del hígado y a proteger el sistema inmunológico, mejora la circulación y facilita la eliminación de grasa y líquidos acumulados. Es perfecta tanto en invierno como en verano ya que puede consumirse en sopas frías o añadirla al ajoblanco.

Cuidando tu alimentación y siguiendo estos consejos para contrarrestar los efectos del sol, ¡no tienes excusa para disfrutar del verano por muy caluroso que sea!