Alimentos beneficiosos para la piel

Salud para la piel a través de la alimentación

Lucir de una piel perfecta y de un rostro iluminado, además de tratarse de una cuestión de genética, depende de muchos otros factores.

Existen factores como el estrés, la falta de sueño o la contaminación que se escapan de nuestro control, por ello siguiendo unas rutinas diarias de cuidado de nuestra piel en combinación con una alimentación saludable hace que cada día podamos combatir los problemas que se plantean en nuestra piel.

Lucir una piel hermosa, brillante y tersa no es nada fácil, sin embargo, los buenos hábitos nos ayudan a reducir el envejecimiento prematuro, el acné y otros problemas cutáneos. La alimentación es el factor clave por excelencia para lucir un rostro perfecto, de ahí la frase “somos lo que comemos”. La idea es, al fin y al cabo, encontrar ese equilibrio perfecto entre el cuidado externo e interno, y seguir una serie de pautas que verdaderamente funcionen como los mejores alimentos para la piel sana.

Los alimentos más beneficios para la piel

La fruta en general es un gran aliado para nuestra piel. Estos son los alimentos saludables que más cuidan de nuestra piel:

• Los cítricos: La piel necesita vitamina C y antioxidantes para protegerse de los agentes externos y evitar el envejecimiento prematuro. Los cítricos como la naranja, el limón por su alto contenido en vitamina C ayudan a la renovación celular.
  

• Los betacarotenos: su alto contenido en vitamina A, produce una acción antioxidante en nuestro organismo. Dentro de este grupo están: las zanahorias, la calabaza y las verduras de hoja verde como las espinacas o la lechuga.
• Los licopenos: es decir la manzana, el albaricoque… Son productos antioxidantes y por lo tanto muy saludables para nuestra piel.

• Las frambuesas y el plátano: las frambuesas por su gran concentración de vitamina E, aportan luminosidad al rostro. El plátano es además beneficioso para nuestra piel por su contenido en Zinc, elemento altamente antioxidante, que favorece la renovación celular y aportando tono a la piel.

• Las almendras: Las almendras al igual que otros frutos secos, como pueden ser las nueces o pistachos, reducen la oxidación celular por su alto contenido en vitamina E. Además al aportar ácidos grasos dan flexibilidad y previenen las machas en la piel y el envejecimiento.

• El agua: es esencial para la salud de la piel. Dos litros de agua al día son necesarios para hidratar la piel, además de ayudar a eliminar toxinas.