ДИСЦИПЛИНЫ ДЛЯ ТЕЛА И РАЗУМА
Йога помогает осуществить личностную реализацию и обрести гармонию тела, разума и души. Ее также считают практикой намерения. Ваши намерения могут включать любую вещь, которую вы хотите воплотить в жизнь: это может быть улучшение самочувствия, развитие способности к сопереживанию, увеличение физической силы, снижение веса, развитие духовности, способность управлять стрессом, снижение интенсивности болей и многое другое. Занятия йогой с намерением приносят лучшие результаты:
.Аштанга-виньяса йога — для стройной фигуры
.Айенгар-йога — обретение стабильности и улучшение пластичности
.Интегральная йога — улучшение способности к сосредоточению
.Кундалини-йога — активация креативности
.Крипалу-йога — акцент на развитии терпимости и сострадания
Это высшая ступень йоги и, следовательно, путь к полноте внимания и личностной реализации. Эта практика помогает обрести равновесие и умственное успокоение, которые позволят пополнить энергию и поддержать хорошее физическое и эмоциональное состояние.
Прана обозначает «жизненная энергия». Когда дыхание спокойно, ум безмятежен. С помощью этой техники вы приобретете навыки правильного дыхания, что оказывает такое благоприятное воздействие на организм, как увеличение дыхательной способности легких, повышение выносливости при физической нагрузке, улучшение пищеварения и тонуса тела, уменьшение синдрома тревожности и осуществление лучшего контроля над эмоциями.
Техника релаксации, основанная на буддистских учениях, которая помогает установить контроль над эмоциями и сфокусироваться на том, что происходит в настоящий момент — здесь и сейчас. Прекрасно подходит для того, чтобы справиться с такими расстройствами, как депрессия или тревожность.
Эти первые шаги в практичной форме и при помощи инструктора помогут вам постигнуть техники медитации и ощутить ее положительные свойства с тем, чтобы применить затем эти умения в ежедневной жизни и добиться оптимального равновесия.
При выполнении этого упражнения необходимо полностью осознавать окружение и активно передвигаться. В окружении природы вы будете дышать чистым воздухом и наладите контакт с собственным телом. Это поможет улучшить способность к концентрации и повысит ясность и четкость ума.