(+34) 966 811 199
Велнес

фитнес

Фитнесс

Ставить перед собой задачи, частью которых является физическая подготовка, имеет смысл лишь тогда, когда существует намеченный план, который будет претворяться в жизнь в осознанной и контролируемой форме. В SHA мы поможем вам разработать систему в соответствии с показаниями вашего здоровья для того, чтобы достигнуть поставленных на время пребывания целей.

фитнес

Занятия фитнесом

Оценочная консультация и занятие с персональным тренером

Один из наших профессиональных тренеров оценит ваше физическое состояние, метаболизм, анатомические и структурные особенности. После первой консультации на основании определенных тренером индивидуальных характеристик и с учетом личных пожеланий вы получите рекомендации относительно наиболее подходящих для вас занятий и методов, которые позволят улучшить физическое состояние.

Занятие с персональным тренером

Наша команда дипломированных инструкторов располагает необходимыми знаниями и опытом в разработке индивидуальных программ физической подготовки, где учитываются индивидуальные потребности каждого человека. Вы определите задачи вместе с вашим персональным тренером, который будет оказывать поддержку и вести вас к намеченной цели.

Электростимуляция

Высокотехнологичная система для занятий спортом позволяет тренировать мышцы наиболее прямым и эффективным способом посредством нейромышечной электростимуляции. 30-минутная тренировка с применением этой технологии практически равна полуторачасовому занятию традиционным способом. Для тех, кто не боится вызова.

Коррекция осанки SHA

Коррекция осанки SHA — это метод диагностики и лечения отклонений в нейромышечной и опорно-двигательной системах. Задачей является установление первопричин недуга на основе симптомов, после чего следует их устранение. Основные цели — восстановить гибкость, выровнять правильную линию, устранить боль и восстановить надлежащее функционирование опорно-двигательного аппарата.

Нордическая Ходьба

При правильном выполнении нордическая ходьба является одним из самых полноценных физических упражнений, которое улучшает состояние 90% мышц человеческого тела, повышает аэробическую способность, усвоение кислорода, физическую и психическую выносливость, и укрепляет иммунитет.

Акваджим

Низкоинтенсивная тренировка в воде укрепляет мышцы, учащает пульс и улучшает дыхательную функцию и кровообращение. Сочетание силовых упражнений с упражнениями для сердечно-сосудистой системы, наряду с давлением воды, обеспечивает полноценную тренировку для всего тела. За занятие продолжительностью один час расходуется 400-500 калорий.

Пилатес на мате

Система движений, которая подчиняется дыханию и основана на выносливости, позволяет сбалансировать и улучшить тонус мышц. Увеличивает гибкость, силу и сопротивляемость благодаря гармоничному сочетанию физических упражнений и техники дыхания.

Пилатес на аппарате Reformer

Комплекс упражнений, который выполняется на специальном оборудовании, разработан с целью укрепления и тонификации мышц без увеличения их объема. Эта система позволит стилизовать фигуру посредством выполнения серии движений с немногочисленным количеством повторов, избегая при этом нагрузки на суставы.

Сайклинг

Упражнение, не дающее большой нагрузки на суставы, незаменимо подходит людям, страдающим заболеваниями коленей, бедер, либо тем, кто восстанавливается после ортопедических травм. SHA Cycling — прекрасная тренировка для сердечно-сосудистой системы и укрепления мышц нижней части тела.

Стретчинг

Этот сеанс, идеально подходящий для того, чтобы превратить его в часть ежедневной тренировки, поможет взять под контроль уменьшение мышечной массы, существенно улучшая при этом гибкость и амплитуду движения суставов.

Боди тон

Сеанс перекрестной тренировки, в котором сочетается работа, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие силы. Такие непростые упражнения, как приседания, отжимания, планка и некоторые элементы функциональной тренировки помогут израсходовать калории и перейти на следующий уровень физического развития.

Бокс

Бокс стимулирует работу многочисленных мышц, и на этом сеансе вы научитесь наносить удары с большей силой, а мышцы ног, бедер, пресса, спины, плеч и рук будут работать совместно в едином движении. Это необходимо для того, чтобы задействованные мышцы обеспечили необходимую поддержку и стабилизацию движений и положения тела.

Прогулки

Вы можете выбрать между бегом, хайкингом или велосипедной прогулкой. Вас всегда будет сопровождать один из наших инструкторов, который поможет превратить занятие в эксклюзивную комбинацию пешей прогулки с персонализированной тренировкой. Помимо этого, у вас будет возможность отобрать из перечня или разработать собственный план в соответствии с вашими целями относительно физической подготовки: прогулки у пляжа, в горах, по особым маршрутам и т.д. Цена включает полную прогулку, от выхода из SHA до возвращения обратно, включая транспорт.

  • Хайкинг или бег
  • Велосипед
Падель

Игра в падель чрезвычайно полезна для здоровья, так как помогает улучшить не только физическое состояние, но также координацию движений, ловкость и быстроту реакции, одновременно тонизируя тело.

SHA - Фитнес в динамике

Перемена начинается здесь! Мы предлагаем вам продолжить практику здоровых навыков по возвращении домой, и с этой целью ваш персональный тренер разработает для вас план тренировок на ближайшие 30 дней. Это позволит вам продолжить движение к намеченной цели, улучшая состояние здоровья, самочувствие и физическую форму.

Входит в состав программы:
Фитнес

Фитнес программа

ЦЕЛЬ:   Приобрести хорошую физическую форму, повысить тонус и укрепить мышцы, а также улучшить функциональность суставов. Увеличить долю физической активности в целом, приобретая знания и навыки для того, чтобы тренировка и забота о поддержании формы стали частью частью вашей жизни после пребывания в SHA. Освоить новые навыки здорового питания, которые обеспечат оптимальное состояние здоровья и хорошее самочувствие.   Минимальная продолжительность — 7 дней  I Рекомендуемая продолжительность — 14 дней
Подробнее о программе
Омоложение

здоровый процесс возрастных изменений

ЦЕЛЬ:   Оптимизировать мужское здоровье, замедляя процесс старения организма, чтобы не просто увеличить продолжительность жизни, но и улучшить ее качество и повысить жизненную энергию. Определить признаки биологического возраста и разницу с хронологическим возрастом, а также факторы, отрицательно влияющие на качество жизни, в различных аспектах, таких как образ жизни, питание, окружающая среда, генетика и другие. С помощью сочетания методов натуральной терапии, восточной медицины, питания и последних достижений медицины как в области диагностики, так и лечения, уменьшить эффект и симптомы старения мужского организма. Освоить новые навыки здорового питания, которые обеспечат оптимальное состояние здоровья и хорошее самочувствие.   Рекомендуемая продолжительность: 7 дней
Подробнее о программе
Реабилитация

Life-reset — («обновление» жизни)

ЦЕЛЬ:   Сделать паузу и начать жизнь заново, коренным образом изменив свой подход к вопросам питания и физического, эмоционального, духовного и ментального здоровья, полностью восстановив здоровье и хорошее самочувствие в целом. Тщательно проанализировать все значимые факторы, которые оказывают воздействие на общее состояние здоровья и могут послужить причиной возникновения стресса. Это даст возможность определить их общее влияние на человеческую сущность и выбрать наиболее подходящие способы для налаживания физического и эмоционального баланса. Овладеть новыми здоровыми навыками, которые позволят настроить на оптимальную работу все функции организма и улучшить качество жизни. Также одной из задач является освоение новых инструментов, которые гарантируют существенную и долговременную перемену к лучшему.   Продолжительность: 28 дней
Подробнее о программе