smoothies de vitaminas para verano

Smoothies de vitaminas para verano

Por SHA Wellness Clinic
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13 de junio de 2016
Nutrición saludable

Todos somos consientes de la importancia de comer regularmente frutas y verduras por los beneficios que aportan a nuestro organismo. Sin embargo, a menudo no sabemos qué vitaminas nos puede proporcionar cada alimento y cómo pueden beneficiar a nuestra salud. Hoy te enseñamos las vitaminas que cada fruta/verdura puede aportarte y cómo combinarlas para sacarles el máximo partido. ¡Toma nota!

 

Algunas frutas y verduras buenas para tu salud

Limón: vitamina C

Es un poderoso depurativo y bactericida. Ayuda a combatir enfermedades del aparato respiratorio, como el asma o la gripe. También, es antioxidante y alcalinizante.

Manzana:vitaminas A, C, E

Ayuda a dormir bien. Regula el funcionamiento del sistema intestinal, del hígado y de los riñones. Permite reducir el colesterol alto y ayuda a combatir el estreñimiento y la diarrea.

Pera: Vitaminas B y C

Ayuda a tener un sistema digestivo sano. Elimina el colesterol alto. Tiene efectos laxativos.

Fresa: vitaminas A, B6 y C

Muy buena para la vesícula biliar, mejora las funciones renales y hepáticas, conveniente en casos de gota, trastornos reumáticos… y es ideal para el crecimiento de los niños. Es un antioxidante potente.

Melón: vitaminas A, B y E

Recomendado para las personas que sufren de sequedad en las mucosas y en la piel. Previene el cáncer. Ideal para eliminar las toxinas del organismo. Antioxidante y laxante.

Frambuesa: vitamina C

Mejora la circulación de la sangre. Frena el envejecimiento precoz. Neutraliza los radicales libres. Previene de la aparición del cáncer. Es un buen antioxidante.

Zanahoria: vitaminas A y B3

Retrasa el envejecimiento. Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y digestivo. Elimina las toxinas que se acumulan en nuestro organismo.

Apio: vitaminas A y C…

Depura los riñones, estimula y elimina los residuos. Reduce la tensión arterial. Previene el cáncer. Es útil para tratar el reumatismo y la gota.

Pepino: vitaminas A y C

Tiene un poder poco conocido, él de ser saciante, lo que permite satisfacer el apetito. Recomendado para las personas que padecen de diabetes. Muy diurético y laxante. Perfecto para los que sufren de estreñimiento.

Remolacha:vitamina C

Protege las células. Depura el hígado y los riñones. Reduce los niveles del colesterol alto. Ayuda a generar anticuerpos en el sistema inmunológico. Bueno para la salud del ojo. Es una verdura muy antioxidante.

Brócoli: vitaminas A y C

Previene la aparición del cáncer, sobretodo los cánceres de próstata, colon y mama, y de las enfermedades cardiovasculares y el estreñimiento. Regula el equilibrio hormonal y el nivel de estrógenos. Es muy antioxidante.

 

Recetas de smoothies

¿Quieres sacar todos los beneficios de estas frutas y verduras? ¡Combínalas en refrescantes smoothies! Estas son las recetas de los smoothies que se preparan en SHA para refrescar los meses más calurosos del verano.

 


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Cuando: Ideal por la mañana

Beneficios: ayuda a perder peso

Ingredientes: pepino, apio, limón, jengibre, manzana y brócoli

 

 

 

 

 

 

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Cuando: Ideal por la tarde

Beneficios: Antioxidante

Ingredientes: pepino, apio, remolacha, jengibre y manzana

 

 

 

 

 

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SERENITY

Cuando: Por la mañana, como sustituto de tu zumo habitual

Beneficios: Cura Antiestrés

Ingredientes: manzana, zanahoria, pera y apio

 

 

 

 

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SOUL

Cuando: en cualquier momento del día para revitalizar el cuerpo

Beneficios: antioxidante y revitalizante

Ingredientes: manzana, fresa, melón y frambuesas

 

 

 

 

Los smoothies de vitaminas son una manera fantástica de tomar frutas y verduras si te cuesta comerlas habitualmente. ¡Disfruta de todos sus beneficios este verano!

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