Falta de vitamina

¿Qué nos hace perder vitaminas?

En un post anterior hablamos sobre la importancia de las vitaminas en nuestra dieta saludable y sobre cómo los suplementos vitamínicos pueden ayudarnos cuando se produce una falta de vitaminas en el organismo. Pero, ¿cómo se produce la carencia de vitaminas?

Falta de vitaminas

Además de la falta de alimentos integrales y naturales, hay otros factores que favorecen la carencia de vitaminas en nuestro organismo. Los conservantes y colorantes de los alimentos, la clásica combinación de tabaco, café y alcohol, el consumo de carnes e incluso algunos medicamentos aumentarán las necesidades de vitaminas en nuestro organismo. Cuando consumimos estas sustancias estamos favoreciendo la destrucción de vitaminas e impidiendo que hagan su función.

Malos hábitos que producen falta de vitamina

• Las bebidas alcohólicas destruyen grandes cantidades de vitamina A y B
• La cafeína destruye las vitaminas del grupo B
• El tabaco hace necesario duplicar la ingesta de vitamina C
• El estrés hace que las glándulas suprarrenales segreguen una mayor cantidad de adrenalina, que consume una gran cantidad de vitamina C. También se necesitan mayores cantidades de vitamina E y de las del grupo B
• El azúcar requiere de un aporte de vitaminas y minerales de nuestras propias reservas para metabolizarse
• Algunos medicamentos como los antibióticos y los laxantes destruyen la flora intestinal, por lo que se puede sufrir déficit de vitaminas K y B₁₂
• La tan usada aspirina triplica la excreción de vitamina C

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