Entrena tus glúteos en 10 minutos

Por SHA Wellness Clinic
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15 de febrero de 2018
Fitness

Uno de los pilares más importantes de la salud y el bienestar es el ejercicio. Si queremos estar sanos y mantenernos en forma, tenemos que dedicar tiempo a entrenar regularmente. Por lo tanto, es esencial que encuentres un programa de fitness que te funcione y te mantenga motivado para continuar. Los expertos de fitness en SHA Wellness Clinic también recomiendan cambiar tu rutina de ejercicios cada 4-6 semanas ya que los músculos tienen memoria y, una vez que se acostumbran a un ejercicio, los efectos son menos visibles.

El equipo de fitness de SHA ha creado esta sencilla rutina de ejercicio de glúteos que se puede hacer en cualquier parte y tan solo se tarda entre 15-20 minutos. Este plan de ejercicio no requiere ningún tipo de material, tan solo un poco de espacio para poder moverte libremente.

Consejos:

  • Empieza siempre con unos 5-10 minutos de calentamiento antes de ejecutar cualquier ejercicio. Puedes calentar haciendo saltos de tijera, saltando a la comba o haciendo sentadillas. Si estás en el gimnasio puedes utilizar cualquier máquina de cardio.
  • Haz al menos 3 circuitos de todos los ejercicios y aumenta las repeticiones cada semana.
  • Para obtener mejores resultados, completa esta serie 2-3 veces por semana.
  • Siempre termina la sesión con una serie de estiramientos.

¡Ponte tu equipo de entrenar y empieza a tonificar tus glúteos!

 

Si también quieres tonificar tu abdomen, ¡prueba este entrenamiento de core de 15 minutos!

 

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