The 15 key benefits of meditation according to Stuart Bold
The 15 key benefits of meditation according to Stuart Bold

Los 15 beneficios clave de la meditación según Stuart Bold

Por SHA Wellness Clinic
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23 de abril de 2013
Terapias naturales

Hoy queremos hablar sobre la salud natural basada en la evidencia y los beneficios que la meditación y atención plena pueden aportar al bienestar de las personas. En pocas palabras, la gama de beneficios para la salud (física, mental y emocional) que la meditación aporta es muy extensa y, en muchas ocasiones, pueden inlcuso parecer increíbles. Sin embargo, son múltiples los estudios que demuestran que el aprendizaje y la práctica de la meditación es muy eficaz para la salud proactiva, para mejorar nuestro bienestar y calidad de vida, y para abordar y gestionar los problemas de salud, las enfermedades y los dolores crónicos.

Hoy en día no existe nada mejor, más sencillo y más natural que la meditación y la atención plena para obtener beneficios para la salud y el bienestar tales como una mayor capacidad cerebral y una mejora de la función cognitiva, el aumento de la felicidad y de la calidad de vida, la mejora personal y el rendimiento en el trabajo, una aumento autoestima, una mejora de las relaciones personales, y un largo etcétera.

Los 15 beneficios más destacados de la meditación son:

  • Mejora la salud en general
  • Protege el sistema inmunológico, favoreciendo una recuperación más rápida de cualquier enfermedad o lesión y reduciendo los factores de riesgo de que se produzcan (accidentes cerebrales, enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades neurológicas…)
  • Reduce la tensión alta o hipertensión y la aterosclerosis
  • Reducción y gestión del estrés, la ansiedad, la preocupación y la depresión (está demostrado que las personas que meditan tienen los niveles de cortisol -la hormona del estrés– significativamente más bajos que las personas que no lo hacen).
  • Ralentiza el proceso de envejecimiento, favoreciendo la juventud tanto física como mental y el envejecimiento saludable (estudios científicos certifican que las personas que meditan tienen los niveles de DHEA significativamente más altos que los que no meditan).
  • Contribuye a la pérdida de peso natural y a  la gestión del peso
  • Fortalece nuestra salud mental y la resistencia emocional
  • Ayuda en la gestión del dolor crónico y la potencial reducción del dolor
  • Facilita el sueño y mejora la calidad del sueño (está científicamente probado que los meditadores tienen niveles significativamente más altos de melatonina en su organismo).
  • Contribuye a la gestión (física, mental y emocional) de las condiciones y enfermedades a largo plazo como el cáncer
  • Reduce las migrañas y dolores de cabeza
  • Mejora la respiración, contribuyendo a reducir enfermedades como el asma
  • Elimina muchos de los síntomas del Síndrome Premenstrual (PMS)
  • Ayuda a controlar las hormonas durante el periodo de menopausia
  • Puede incrementar la fertilidad y contribuye a tener un embarazo y un parto saludable

Sin embargo, estos 15 son solo una selección de los beneficios para salud que puede aportar la meditación. Como hemos visto, la práctica habitual de la meditación y la atención plena aportan múltiples beneficios a nuestra salud y bienestar que, además, son acumulativos. Y, su principal ventaja es que las técnicas de meditación son fáciles de aprender y solo requieren dedicarles unos minutos al día. Una vez que una persona aprende y practica la meditación y la atención plena, incorporándola de forma habitual a su día a día (de manera práctica y moderna), en seguida notará las mejoras y beneficios y se sentirá mucho mejor tanto por dentro como por fuera.

¡La meditación es una excelente herramienta para la vida!

Artículo escrito por el reconocido terapeuta Stuart Bold, experto en meditación y atención plena, psicología positiva y tratamientos energéticos como el reiki para mejorar la salud y el bienestar de las personas. Bold es terapeuta invitado en SHA Wellness Clinic hasta el 25 de abril de 2013.

La eficacia y los resultados de los tratamientos y terapias de Stuard Bold han sido probados no sólo por sus múltiples clientes satisfechos sino también por prestigiosas universidades y estudios científicos que han demostrado lo que la meditación y las terapias energéticas pueden mejorar la calidad de vida de las personas. Si sabes inglés y quieres conocer más sobre Stuart Bold, no te pierdas la entrevista que le hicimos en SHA.

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