protegerse del sol
Smiling woman sitting on a chair on the beach using a cellphone

Las mejores herramientas para protegerse del sol

Por SHA Wellness Clinic
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10 de mayo de 2016
Salud y belleza

Nuestra relación con el sol es complicada. Por un lado, nos alegramos cuando llegan los primeros días soleados, asaltamos las terrazas y disfrutamos tomando el sol en la playa o en un parque. Sin embargo, el sol también puede resultar perjudicial para la piel, dar alergias y provocar cáncer, lo que nos crea un verdadero dilema.

Por ello, debemos aprender a protegernos del sol y de sus estragos sin dejar de disfrutar del bienestar que nos ofrece.

 

Preparar la piel a la exposición solar

Lo primero para tener un bronceado uniforme y duradero, es preparar la piel antes de la exposición solar:

Una buena exfoliación de la piel es fundamental para deshacernos de las células muertas.

Hidratar la piel con un producto adaptado a tus necesidades. Permite tener un bronceado más bonito que dura más tiempo y previene las quemaduras debidas al sol.

 

La fotoprotección biológica

Consiste en la potenciación de los mecanismos naturales del organismo con el objetivo de prevenir y reparar el daño provocado por la radiación del sol en la piel. La fotoprotección biológica ayuda a reducir las respuestas indeseadas del cuerpo, como la inflamación cutánea. Los dermatólogos suelen recetar fotoprotectores biológicos por vía oral. Pero también, es primordial tomar alimentos que ayuden a la piel a aumentar sus propias defensas:

 

Carotenoides: esta substancia disminuye el enrojecimiento de la piel debido al sol. Se encuentran en los melones, mangos, tomates, brócolis, zanahorias…

Omega 3: también tiene un efecto fotoprotector demostrado. Se encuentra principalmente en el salmón, las sardinas y el atún.

Resveratrol: un flavonoidefotoprotectorque previene el envejecimiento. Se encuentra en las uvas, el vino, las ostras, los cacahuetes y las nueces.

Polifenoles: también son potentes fotoprotectores que se encuentran en el té verde, en las semillas del cacao…

Calcio: tomar entre 1.000 y 2.000 miligramos de calcio al día durante 4 semanas puede prevenir la alergia al sol.

Probióticos: reducen el riesgo de tener alergias al sol y aumentan la capacidad de regeneración de la piel.

 

Aplicaciones

El fenómeno de las apps ha alcanzado todos los aspectos de nuestras vidas y también nos ayuda a conseguir un bronceado perfecto y sano. A continuación, te destacamos unas muy útiles.

FotoSkin: permite llevar un autocontrol fotográfico de los cambios de nuestra piel. También, propone un test para averiguar nuestro fototipo y el riesgo de melanoma.

SunExpositive: nos avisa de cuando hay que renovar la crema solar y nos informa de la radiación solar.

SolFarma: da acceso a información sobre recomendaciones para protegerse adecuadamente del sol en función de la ubicación y fototipo.

 

Proteger nuestra piel durante la exposición

Evitar la exposición entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde que son las horas durante las cuales los rayos UVA son más intensos.

Buscar la sombra donde los rayos del sol son menos fuertes.

Aplicar una crema con filtro solar con índice elevado. Repetir la aplicación cada dos horas o después de nadar, jugar…

Usar ropa que protege: sombrero de ala ancha para proteger los ojos, orejas, cara y cuello. A las personas que tienen la piel muy sensible, se les aconseja protegerse con una camisa e incluso con un pantalón ligero y amplio.

 

Ahora dispones de todas las herramientas para lucir un bronceado saludable; para disfrutar de los beneficios del sol sin dañar tu piel.¡Y disfruta del verano!

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