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Rutina Quema Grasa en el Gimnasio

Por SHA Wellness Clinic
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14 de enero de 2020
Deporte

El cardio es uno de los ejercicios físicos fundamentales a la hora de realizar una rutina de actividad física. Practicarlo mejorará nuestra resistencia, respiración y ritmo cardiaco. Además, supone una quema calórica más rápida y nos ayudará a mantener nuestro metabolismo sano fortaleciendo el corazón y los pulmones.

Fija una meta realista teniendo en cuenta tu punto de partida. Por eso, queremos compartir contigo esta rutina quema grasa que te ayudará a perder peso y mejorar tu condición física.

Querer alcanzar tu objetivo de forma acelerada puede desembocar en una lesión o la pérdida de motivación. Además, acompañar estos ejercicios con una dieta y hábitos de nutrición adecuados será una combinación perfecta.

 

PASO 1: Camina durante un minuto.

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PASO 2: Corre durante 2 minutos.

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PASO 3: Repite 7 veces el paso 1 y 2.

PASO 4: Elige una elíptica a tu gusto durante 20 minutos.

PASO 5: Jumping Jacks durante 30 segundos y un descanso de 45 segundos entre medias.

PASO 6: Sprint 30 segundos y descansa 45 segundos entre medias.

PASO 7: Repite los pasos 5 y 6 en 6 veces más.

¡No te olvides de estirar!

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