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Rutina de movilidad
La mobilidad es un objetivo fantástico de cara a realizar ejercicio. Es un complemento ieal para cualquier otra reutina que te ayudará a sentirte mejor y eliminar la pesadez del cuerpo. Sigue esta rutina de estiramientos dinámicos para mejorar tu mobilidad!
PASO 1
Rodillas a los lados
12 repeticiones
PASO 2
Baja espalda
12 repeticiones
PASO 3
Rotación externa con estiramiento del flexor de la cadera
12 repeticiones
PASO 4
Abrimos el libro
12 repeticiones
PASO 5
Medias lunas
12 repeticiones
PASO 6
Estiramiento del flexor de la cadera
30 segundos cada pierna
PASO 7
Estiramiento avanzado del flexor de la cadera y del cuádriceps
30 segundos cada pierna
PASO 8
Enhebramos la aguja con rotación
12 repeticiones
PASO 9
Estiramiento del gato
12 repeticiones
PASO 10
Protracción y retracción de las escápulas
12 repeticiones