Rutina de ejercicio propioceptivo

¡Empecemos el fin de semana con ejercicios propioceptivos! Le ayudarán no sólo a prevenir lesiones y mejorar el equilibrio o la postura, sino también a fortalecer las articulaciones y mejorar el rendimiento deportivo.

STEP 1
Bird dog
3 series de 16 reps con cada lado

STEP 2
Aguantar en sentadilla isométrica sobre un BOSU
Aguanta durante 20 segundos y haz un total de 3 repeticiones

STEP 3
Aguante isométrico unilateral sobre un BOSU
Aguanta durante 20 segundos y haz un total de 3 repeticiones sobre cada pierna

STEP 4
Aguante isométrico unilateral con rotación del tronco superior
3 series de 16 repeticiones en cada lado