Remedios caseros para el estreñimiento

Por SHA Wellness Clinic
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30 de abril de 2013
Nutrición saludable

¿Qué es el estreñimiento? El estreñimiento es una enfermedad o molestia producida por la falta de movimiento regular de nuestro sistema intestinal que hace que nuestros intestinos no se vacíen cuando es debido. En nuestra sociedad, el estreñimiento es cada vez más común debido a nuestro estilo de vida sedentario y a una alimentación incorrecta, con pocos líquidos y poca fibra. Además, algunas situaciones como los viajes y desplazamientos (y sus consiguientes cambios de aguas y alimentos), las épocas de estrés o el embarazo también suelen provocar estreñimiento.

Es muy importante saber que el estreñimiento también puede ser consecuencia de alguna otra enfermedad como tiroides, menopausia, obstrucción de colon o inflamaciones de hígado y vesícula.

Los síntomas del estreñimiento más habituales son el dolor de estómago por inflamación abdominal y la sensación de hinchazón y agobio por no poder ir al baño. Normalmente, se considera estreñimiento cuando no se va al baño en 3 o 4 días, aunque lo más recomendable para nuestra salud es ir al baño al menos una vez al día.

Para evitar el estreñimiento, la experta en el funcionamiento del colon Yvonne Rojas recomienda principalmente la hidroterapia de colon, una terapia natural que nos ayuda a eliminar las heces acumuladas en nuestros intestinos mediante la aplicación de agua a diferentes temperaturas.

Sin embargo, también se pueden llevar a cabo una serie de remedios caseros para el estreñimiento que nos ayudarán a ir al baño con regularidad y nos evitarán los molestos dolores de estómago, tanto a nosotros como a los múltiples niños que sufren de estreñimiento infantil y a los que podemos aliviar con algunos de estos trucos para evitar el estreñimiento.

Remedios naturales para el estreñimiento:

  • Dejar de consumir lácteos. Los productos lácteos causan estreñimiento. Por esa y por muchas otras razones, es bueno sustituir la leche de vaca por leche de almendras, leche de arroz o leche de avena, mucho más digestivas y saludables.
  • Reducir el consumo de sal, ya que la hipertensión también puede conllevar estreñimiento.
  • Realizarse masajes como el shiatsu o el drenaje linfático que estimulan el movimiento intestinal de forma natural. Y, si preferimos hacerlo desde casa, siempre podemos frotarnos el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares
  • Comer papaya natural de forma habitual o suplementos naturales a base de papaya fermentada como Inmunage. La papaya es uno de los remedios naturales para el estreñimiento más populares.
  • Sustituir el pan blanco por el pan integral, y toda la pasta de harinas refinadas por harinas y cereales integrales en nuestra dieta saludable, ya que aportan más fibra y hacen trabajar más y mejor a nuestro sistema digestivo.
  • Consumir vegetales altos en fibra como la col. La col tiene grandes cantidades de fibra insoluble que estimulan el movimiento de nuestros intestinos y facilitan la evacuación.
  • Beber unos 2 litros de agua diarios
  • Además, recomendamos realizar ejercicio físico moderado diario y procurar adiestrar el intestino, es decir, acostumbrar a nuestro cuerpo a ir al baño a una hora determinada -por ejemplo, después del desayuno- para acostumbrar a nuestro colon.

Si sufrimos estreñimiento puntual o estreñimiento ocasional, podemos recurrir a las semillas de lino, un laxante totalmente natural. Las podemos tomar en infusión, macerándolas en agua caliente durante 12 horas, o incluso mezcladas en alguna sopa o crema de verduras.

No es recomendable recurrir a los laxantes químicos artificiales ya que pueden afectar negativamente a nuestra flora intestinal y llegan a causar dependencia.

Si padecemos estreñimiento crónico lo mejor es visitar a un especialista que nos ayude, aunque todos estos remedios no estarán de más, especialmente en cuanto a la hidrocolonterapia nos referimos, ya que servirá de gran ayuda para eliminar las heces acumuladas.

Esperamos que todos estos consejos para evitar el estreñimiento os sirvan y que, si tenéis alguno más que os funcione, lo compartáis con nosotros en los comentarios. ¡Un saludo!

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