consejos para evitar el jet lag

Consejos para evitar el jet lag

Por SHA Wellness Clinic
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26 de abril de 2016
Salud y belleza

Volar puede ser estresante y provocar más acidez en el organismo, por ello es importante aumentar el consumo de comida alcalina para recuperarnos de un largo vuelo y evitar el jet lag.

La vitamina C y la clorofila también son importantes para el sistema inmune y para gestionar mejor las situaciones estresantes y el jet lag. La mejor manera de consumir más este tipo de alimentos es apostando por una dieta procedente de plantas naturales. Te dejamos algunos consejos para evitar el jet lag que ofrecemos a nuestros huéspedes en SHA para ayudarles a disfrutar un feliz viaje.

Bolitas de cerezas Umeboshi

Son maravillosas compañeras de viaje dado que son muy alcalinas, llenas de minerales que ayudan a aumentar la energía, a hacer la digestión, a favorecer la inmunidad y a mejorar las funciones del hígado. Ayudan también a limitar la proliferación de las bacterias en agua, comida y sangre. Así que son perfectas si viajas al extranjero.


Nori tostado

Un alimento perfecto para viajar ya que se transporta con mucha facilidad. El nori es alcalino y ofrece una buena fuente de vitaminas C, de ácidos grasos omega 3, proteínas y minerales.


Sopa de Miso

Una sopa perfecta para los días anteriores y posteriores al vuelo. Contiene aminoácidos esenciales, lo que la convierte en una buena fuente de proteínas. Estimula la secreción de fluidos digestivos en el estómago y restaura los probióticos, tan beneficiosos para los intestinos. Refuerza también la calidad de la sangre y el fluido linfático y el sistema inmune. El miso es rico en antioxidantes que protegen contra los radicales libres.

Kukicha tea

También conocido como té en rama y té del campesino, viene de las ramitas y tallos de la planta del té. No contiene casi nada de cafeína y es rico en vitamina C, calcio y antioxidantes. Lo puedes disfrutar solo o con un chorrito de limón y una cuchara sopera de sirope de arroz para obtener un extra de Vitamina C. Puedes llevar bolsitas de té y disfrutar de la infusión durante el vuelo.


Zumo Detox con espirulina

La espirulina es rica en calcio y proteínas. Lleva mucha clorofila, lo que ayuda a oxigenar el cuerpo, sobre todo después de haber pasado numerosas horas en la cabina de un avión. El sabor puede ser fuerte así que puedes añadirle un zumo de fruta refrescante como el de zanahoria, manzana, apio, pepino, o limón, con una pizca de canela. Perfecto para recuperarte del jet lag.


Porridge de avena con frutas del bosque, semillas de chia y de lino

La avena ayuda al cuerpo a producir melatonina de manera más natural. También contiene muchas vitaminas y minerales que nutren el sistema nervioso y te hacen sentir más relajado/a. La avena contiene aminoácidos, potasio, vitamina B, magnesio y carbonatos complejos que contribuyen a un desayuno energizante una vez en el destino y ayuda a regular el sueño. Las frutas del bosque contienen una gran cantidad de vitamina C, mientras las semillas aportan un extra de omega 3 y proteínas.


Vitamina C

Es un antioxidante que ayuda a atenuar las condiciones del estrés como el jet lag y el daño ocasionado por los radicales libres. Añade chucrut en tu dieta antes y después de volar. Cuando fermentas la col para el chucrut, sus niveles de Vitamina C y antioxidantes se disparan. Disfruta de una cucharita una vez al día.

 

Verduras de hojas verdes oscuras y brócoli

Son otras fantásticas fuentes de vitaminas C y B, pura energía para el cuerpo. Te mantienen fresco e hidratado. Añade un chorro de limón para nutrir el hígado y aumentar la vitamina C. También, puedes llevar verduras verdes cocidas ligeramente al vapor envasadas y comerlas durante el vuelo. Si no, asegúrate de consumir mucha verdura los días anteriores y posteriores al vuelo.

 

Esperamos que estos consejos para evitar el jet lag te ayuden a disfrutar de tu próximo viaje y a evitar los molestos efectos secundarios de volar. Y recuerda que ofrecemos comida saludable y tratamientos especializados para mejorar la experiencia viajera en Esenza by SHA, en el Aeropuerto de Madrid.

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