Importancia de la actividad física para tu salud

Por SHA Magazine
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29 de agosto de 2017
Fitness

La importancia de la actividad física no es fácil de resumir ya que, cada día, se descubren nuevos beneficios que aportará a tu salud . La sociedad de hoy en día está cayendo peligrosamente en un estilo de vida más sedentario, por lo que hay mayor necesidad de aumentar el nivel de actividad diaria.

 

Beneficios de la actividad física

Mantenerse activo significa mantener tu cuerpo funcionando a un buen nivel de movimiento. El ejercicio regular va a mejorar el funcionamiento de tus pulmones y corazón para quemar más eficientemente el exceso de calorías ingeridas y mantener tu peso bajo control. Además, el ejercicio también mejorará tu fuerza muscular, aumentará tu flexibilidad articular y mejorará tu resistencia. 

Por otro lado, la actividad física disminuye el riesgo de padecer afecciones cardíacas, la principal causa de muerte en la mayoría de países desarrollados. Además, ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, cáncer de colon, diabetes y presión arterial alta. Así, el ejercicio regular, beneficia a todas aquellas personas reticentes a ir al médico, reduciendo el número de visitas y ayudando a prevenir la hospitalización y el uso de medicamentos.

Asegurando una calidad de vida en la vejez

La edad adulta es una de las etapas clave para mantener un régimen de ejercicio, mantener tu peso y prevenir muchos problemas de salud crónicos. La osteoporosis, la hipertensión, las enfermedades coronarias y la diabetes podrían ser evitables con un estilo de vida saludable. La importancia de la actividad física es una forma de construir una buena base en salud para afrontar la vejez. Igualmente, es importante que permanezcas activo toda tu vida, sea cual sea la etapa en la que te encuentres.

 

Elegir lo que más te guste

El ejercicio no tiene que ser algo aburrido ni debe ser un sufrimiento diario. Debe ser algo que disfrutes y que te ayude a aumentar tu estado de ánimo día a día. Está comprobado que es eficaz para aliviar los síntomas de estrés, depresión y ansiedad.

Cualquier tipo de actividad será beneficiosa en una medida u otra. Desde caminar, nadar o montar en bicicleta, hasta deportes más “serenos” como el yoga, que pueden aportar muchos beneficios a tu organismo.

Debes empezar calentando de 5 a 10 minutos para aumentar tu flujo sanguíneo y preparar tu cuerpo para la actividad. Sigue el calentamiento con varios minutos de estiramientos para aumentar tu flexibilidad y reducir el riesgo de padecer lesiones. Después de la actividad, debes realizar de 5 a 10 minutos de estiramiento.

Las largas jornadas laborales y el estrés del día a día, hace que gran parte de la población no realice la actividad física recomendada. Cuanto más envejece la población, mayor es el porcentaje de personas inactivas.

Es importante comprender la importancia la actividad física y realizarla varias veces a la semana con ejercicios diferentes para beneficiarte en mayor medida. Muchas personas realizan ejercicio intenso una vez por semana, pero esto no es recomendable debido a que aumenta el riesgo de lesiones. Lo ideal es ejercitarse en varios días con diferentes tipos de ejercicio. Trata de encontrar algunas actividades que te gusten o, incluso, un acompañante para realizarlas.

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