How to get a flat stomach
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Alimentación: Cómo conseguir un vientre plano

Por SHA Wellness Clinic
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24 de junio de 2014
Nutrición saludable

Nutrición: Cómo conseguir un vientre plano para este verano cuidando lo que comes

El verano ya está aquí y todos buscamos que nuestro cuerpo sea saludable y esté tonificado para sentirnos a gusto con nosotros mismos; para ello, hoy te aconsejamos una serie de alimentos que te ayudarán a conseguir un vientre plano y unos hábitos de vida saludables totalmente aconsejables para el organismo.

Alimentación

Además de hacer ejercicio, la dieta y los alimentos que consumimos, cómo los consumimos y cómo los cocinamos, tienen una incidencia fundamental en nuestro cuerpo. Todos estos motivos influyen directamente en nuestra digestión, pudiendo provocar gases, ardores e incluso una incorrecta metabolización de las grasas; por eso, es importante comer y cocinar menús que nos hagan sentir ligeros y evitar la acumulación de grasas en el abdomen, siguiendo consejos como:

  • Tomar alimentos compatibles y evitar mezclar, en exceso, hidratos con proteínas.
  • Evitar las bebidas con gas.
  • Comer verduras y hortalizas crudas, regeneradoras de la flora intestinal.
  • Tomar frutas de color rojo, ricas en betacarotenos.
  • Tomar cereales como la avena, que equilibra el sistema nervioso y soluciona los malestares digestivos.
  • Tomar ensalada antes de cada comida para favorecer la digestión.
  • Tomar piña y papaya tras una comida copiosa para ayudar a hacer la digestión.
  • Combinar una alimentación saludable con una tabla de ejercicios adecuada.
Comer piña para conseguir un vientre plano

Los alimentos más aconsejables para conseguir un vientre plano y ayudarnos a favorecer una correcta digestión son:

  • Legumbres con cereales: combinaciones como lentejas con arroz integral, guisantes con mijo o alubias con maíz son muy beneficiosas para ayudarnos a combatir el estreñimiento gracias a su gran aporte de fibra y energía; además, nos ayudan a saciar el hambre durante horas.
  • Semillas de soja: Fundamentales gracias a su alto contenido en aminoácidos esenciales.
  • Levadura de cerveza y germen de trigo: Destaca por su bajo contenido en grasas y su gran aporte energético.
  • Seitán: Procedente del trigo, es un alimento versátil que tiene tantas proteínas como la carne.
  • Semillas de sésamo y girasol: Dos tesoros vegetales que aportan minerales y vitaminas. Son ideales para añadir en ensaladas o comer entre horas.
  • Algas: Ricas en minerales y oligoelementos, tienen catorce veces más calcio que la leche.
  • Frutas y verduras anaranjadas: Son los más convenientes para conseguir un vientre plano gracias a su alto contenido en fibra, antioxidantes, Vitamina C y betacarotenos. La zanahoria, el melón, los duraznos o nectarinas y la naranja son grandes ejemplos.
Alimento saludable: Zanahorias

Si quieres conseguir un vientre plano de forma saludable no dudes en seguir nuestros consejos de alimentación y tabla de ejercicios adaptada especialmente para lograrlo. Si eres constante, muy pronto notarás los resultados.

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