Guía para cuidarse en otoño

Por SHA Wellness Clinic
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07 de septiembre de 2017
Salud y belleza

Solemos pensar que para perder peso necesitamos basar nuestra dieta en ensaladas y comidas light. Sin embargo, dependiendo de la temporada del año, esta creencia puede llegar a ser totalmente contraproducente. Según la Medicina Tradicional China (MTC), la clave está en adaptar la dieta a la estación del año, y de esta manera, realmente conseguiremos un equilibrio tanto físico como mental.

Cuando pasamos de una estación a otra, la energía de nuestro organismo, también conocida como qi en MTC, se desequilibra y provoca síntomas como falta de energía, defensas bajas y aumento de peso. Por ello, es importante adaptar nuestro estilo de vida al cambio de estación.

Para ello, podemos recurrir a los principios de la Medicina Tradicional China. No sólo nos ayudará a prevenir enfermarnos este otoño/invierno, sino que también mejorará nuestra digestión, niveles de energía, claridad mental y nos ayudará a mantener un peso saludable.

Melanie Waxman, experta en nutrición, asegura que lo más importante es comer alimentos de temporada ya que, de esta manera, equilibramos el yin y el yang-las energías opuestas que trabajan conjuntamente para mantenernos saludables-. Cuando una de ellas está fuera de equilibrio o es más dominante, podemos sufrir síntomas como falta de energía, defensas bajas, cambios de humor, problemas digestivos y antojos de alimentos poco saludables.

Por lo contrario, cuando alineamos nuestra dieta a las estaciones, nutrimos nuestro cuerpo correctamente para que trabaje de forma óptima.

Durante esta época del año, tenemos que empezar a introducir cambios en nuestra dieta y rutina diaria para adaptarnos al cambio de estación. A medida que van bajando las temperaturas, nuestro cuerpo necesita nutrirse con alimentos más yang. Durante el verano, la MTC recomienda una dieta más yin, basada en alimentos refrescantes y crudos para poder combatir el calor, mientras que en los meses más fríos del año buscamos lo opuesto: calentar el cuerpo por dentro con alimentos más yang. ¿Alguna vez has tomado un helado en invierno y sentido cómo se enfría el cuerpo interiormente? Eso es porque el helado tiene un efecto expansivo, provocando una bajada de temperatura en el organismo. Por ello, en otoño/invierno, debemos fortalecer el yang para disfrutar de una salud óptima.

Siguiendo los principios de la Medicina Tradicional China, tu organismo podrá adaptarse al cambio de estación y estará en plena forma para combatir cualquier cosa que se le ponga en el camino. Te sentirás más conectado con tu cuerpo a nivel mental, emocional y físico.

¿Te apuntas a nuestro reto de disfrutar del otoño en plena salud?

¿Qué debo comer en esta época del año?

El consejo #1 es comer alimentos de temporada

¿Por qué? Porque no sólo estás nutriendo tu cuerpo con los alimentos que requiere en esta época del año, sino que también estás teniendo un impacto ambiental positivo. En temperaturas más frías, necesitarás comer alimentos más contundentes, como las verduras de raíz, las legumbres y los cereales. Las sopas, los estofados y los platos calientes, usando los alimentos mencionados, tienen efecto yang en el organismo, y por lo tanto, mantendrán el calor interno y fortalecerán el sistema inmune.

Alimentos de temporada:

  • Ajo
  • Cebolla
  • Jengibre
  • Boniato
  • Calabaza
  • Espinacas
  • Zanahorias
  • Champiñones
  • Puerro
  • Remolacha
  • Rábano
  • Brócoli
  • Judías verdes
  • Aguacate
  • Manzanas
  • Peras
  • Uva

 

A nivel terapéutico, la Medicina Tradicional China ofrece una gran variedad de terapias que benefician nuestra salud mental, física y emocional. La acupuntura y la moxibustion son tratamientos alternativos que pueden tratar dolores y malestares de forma natural y además, nos ayudan a sentirnos más equilibrados y energéticos.

La piel es el reflejo de la salud interior, por lo tanto, si nos nutrimos bien, se verá reflejado en su aspecto exterior. Más allá de la alimentación, es importante exfoliarse la piel una vez a la semana con este exfoliante natural, hidratar la piel con aceites naturales y hacerse faciales de vez en cuando para que la piel se mantenga radiante y saludable.

¿Sabías que la operación bikini empieza en invierno? ¡No pierdas la motivación ahora que ha acabado el verano! ¡Todo lo contrario! Seguir con tu rutina de ejercicio durante el invierno te ayudará a mantenerte en forma todo el año y aumentará tus niveles de energía y motivación.

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