fitness, sport, deporte, energy

Ponte en Forma y Aumenta tu Energía

Por SHA Wellness Clinic
|
11 de diciembre de 2019
Fitness

Se acerca el invierno y los días se acortan y se transforman en días sobrios y apagados. Esto, tiende a afectar en nuestro estado de ánimo y, por consiguiente, se refleja con un bajón de energía que nos lleva a veces a romper nuestra rutina.

La solución es enfocarnos en realizar actividades que nos ayuden a estimular la producción de estamina de manera natural. Con esto, hacemos referencia a una buena rutina de ejercicio físico, música y meditación para equilibrar el cuerpo y la mente.

Pero, ¿qué es la estamina? Es la habilidad para sostener un esfuerzo físico y mental durante un periodo largo de tiempo. Por ejemplo, si estamos en el gimnasio, es mejor enfocarse en hacer menos peso, más repeticiones y acortar el tiempo de recuperación a 30 segundos entre serie y serie.

Hay que intentar realizar intervalos de intensidad en bicicleta, correr o hacer otros deportes como el remo, etc. sin olvidarnos de escuchar a nuestro cuerpo y entender las sensaciones que experimenta durante este proceso. El objetivo es conseguir esa sensación de que algo nos está costando, pero también la de que lo estamos disfrutando. Lo importante es querer incrementar la energía que necesitamos y nos pide el organismo.

Además, debemos intentar hacer ejercicio en el exterior durante por lo menos 5 horas al mes (como mínimo). El contacto con la naturaleza es fundamental para reconectar y producir endorfinas de manera natural.

 

¡Es hora de ejercitar el cuerpo y aumentar nuestra energía!

SHA MAGAZINE

Suscríbete a nuestra newsletter

Recibe cada mes los mejores artículos de salud, bienestar y nutrición saludable
Send this to a friend