Fortalecer el Cuerpo y la Mente con una Rutina de Ejercicios

Por Sha Wellnes Clinic
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02 de octubre de 2019
Deporte

Paulina Mercader - Directora de nuestra Area Wellness
Paulina Mercader - Directora de nuestra Area Wellness

Nuestra directora de Área Wellness, Paulina Mercader, nos da algunos consejos y rutinas de ejercicio físico para fortalecer el cuerpo y la mente y llevar una vida más saludable.


La práctica de ejercicio regular y controlado no solo beneficia a nuestra condición física; sino que también impacta de manera positiva a conseguir un equilibrio mental y emocional que influye en la percepción con la que vemos las cosas y nos ayuda a estabilizar los diferentes estados de ánimo. Es muy importante recordar que a pesar de que el estado físico es importante, también lo es nuestro estado mental, y ambos están muy vinculados.

Durante esta temporada y acercándonos cada vez más al invierno es cuando más disciplinados y conscientes debemos ser. Tenemos que intentar organizar una rutina que nos permita evitar coger enfermedades y estados de ánimos depresivos ligados al mal temporal, desventajas propias de estos cambios de estación.

Si realizamos entre 30 a 45 minutos de actividad física al día, podemos prevenir patologías gracias a la activación del sistema inmunológico, así como enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Además, uno de los beneficios más importantes respecto al ejercicio físico, es la capacidad de influencia que tiene para equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado dicha enfermedad, en pocas palabras, actúa como un fármaco sobre el sistema nervioso central estabilizando ciertas sustancias.

Para terminar, recomendamos que durante los próximos meses restantes de este 2019, nos aseguremos de pasar al menos 5 horas del mes en contacto con la naturaleza, como mínimo. En la actualidad, pasamos un 90% del tiempo encerrados en una habitación de cuatro paredes (ya sea en nuestra propia casa o en el trabajo), seamos “BIOFÍLICOS”, retomemos nuestra conexión con la naturaleza y aprovechemos todos sus beneficios para nutrirnos de ella.

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