deportes fitness para un abdomen firme

5 deportes fitness para un abdomen firme

Por SHA Wellness Clinic
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23 de mayo de 2016
Fitness

El sol brilla y las temperaturas van en aumento. ¡El verano se acerca! Pronto bikinis y tops invadirán nuestros armarios y querremos lucir una abdomen firme. Si no te apetece nada hacer largas series de abdominales cada mañana, aún cuentas con algunas alternativas. Te presentamos 5 deportes fitness para lucir un abdomen firme este verano:

 

  • Zumba

 

Sudar divirtiéndose podría ser la definición de zumba, una disciplina de baile que funciona tanto para mujeres como para hombres. El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos hacen trabajar duro al core, ayudando a fortalecer los músculos abdominales. Además, este deporte proporciona otros beneficios, como la pérdida de peso o la reducción del estrés.

 

 

Para trabajar de forma profunda la zona de los abdominales, el Pilates es una muy buena opción. Se basa en dos conceptos básicos: respirar bien y mantener una buena alineación del cuerpo, lo que induce a la tonificación de todos los músculos del abdomen. Ciertas posturas son más eficaces que otras, como la plancha o el doublé leg strech.

 

 

Se trata de realizar ejercicios de yoga o pilates en una hamaca en suspensión. Este deporte, llamado también aero yoga, implica un trabajo de flexibilidad de los músculos y del fortalecimiento de la zona del tronco. Perfecto para redefinir y tonificar el abdomen. Esta original disciplina también permite reducir la celulitis y reducir el estrés.

 

 

Este acrónimo significa Glúteos, Abdomen y Piernas. Se trata de realizar ejercicios sencillos y concretos para tonificar estas partes del cuerpo. Practicar GAP puede ser un poco difícil en un comienzo ya que se trabajan zonas que no solemos ejercitar, pero los esfuerzos valen la pena para poder reducir cintura y conseguir un vientre más plano, además de unas piernas tonificadas.

 

  • Spinning

 

Son clases en una bici estática, en un espacio cerrado y en grupo. Se sigue al instructor que guía a los practicantes en la realización de ejercicios al ritmo de una música rápida. Este deporte aeróbico es divertido y permite trabajar intensamente los músculos abdominales y perder grasa abdominal.

 

Como complemento a estas actividades te recomendamos además incluir en tu dieta alimentos que te ayuden a reducir el volumen abdominal. ¡Todo suma en tu puesta a punto para el verano!

SHA MAGAZINE

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