yoga con calor

¿Conoces el Bikram Yoga?

Por SHA Wellness Clinic
|
26 de octubre de 2015
Bienestar y descanso

El Bikram yoga es un tipo de yoga con una historia similar a la del fundador del método Pilates, en el sentido de que ambos sistemas han creado una nueva técnica que ha aportado múltiples beneficios a miles de personas y por ello se han extendido por todo el mundo. En este caso Bikram Choudhury, a partir de una grave lesión, decidió crear su propio sistema de 26 posturas que le rehabilitó por completo.

Se trata de un sistema que combina la medicina oriental y occidental. Un programa de entrenamiento que dura 90 minutos y que combina 26 posturas (asanas) con ejercicios de respiración en una sala a 40º de temperatura. Cada postura trata distintos sistemas del cuerpo incluyendo el sistema respiratorio, digestivo, circulatorio, nervioso… Los ejercicios van desde posturas de equilibrio y respiración hasta estiramientos en el suelo.

 

Beneficios

  • Mejorar la postura corporal.
  • Aumenta la flexibilidad y la fuerza de la columna vertebral.
  • Reduce la ansiedad y el estrés.
  • Ayuda a eliminar toxinas gracias al calor.
  • Favorece la pérdida de peso.
  • Disminuye el riesgo de lesiones.
  • Reduce el dolor de cabeza y espalda.
  • Aumenta la vitalidad y energía.
  • Retrasa el proceso de envejecimiento.
  • Fortalece los músculos y mantiene en forma las articulaciones.
  • Aumenta la circulación sanguínea.
  • Ayuda en los problemas de sueño.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Proporciona altos niveles de bienestar.

 

¿Quién puede practicarlo?

El Bikram yoga está diseñado para todos aquellos que quieren mejorar su salud y sentirse bien. No importa cuál sea tu nivel de forma física. Las posturas están diseñadas tanto para principiantes como para niveles avanzados, por lo que no se requiere ningún conocimiento previo. Sí es cierto que el calor no sienta bien a todo el mundo.

 

Recomendaciones

Lo importante es hidratarse bien antes y después de la clase ya que la habitación está a altos niveles de temperatura y es frecuente la deshidratación.

También es aconsejable no comer una hora antes de la clase, utilizar ropa ligera para que no impida realizar los ejercicios de la mejor manera posible y utilizar toalla y esterilla.

Si continúas con la práctica de bikram yoga, poco a poco tu cuerpo se irá adaptando a los altos niveles de temperatura, notarás cómo evoluciona y te sentirás más equilibrado y renovado.

 

 

Ahora que conoces todos los beneficios del Bikram yoga para la salud, ¡anímate a sudar la camiseta!

 

SHA MAGAZINE

Suscríbete a nuestra newsletter

Recibe cada mes los mejores artículos de salud, bienestar y nutrición saludable
Send this to a friend