PLANTAS DIURÉTICAS PARA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

Por SHA Wellness Clinic
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09 de junio de 2015
Nutrición saludable

 

Las plantas medicinales son una manera natural y sencilla de eliminar las impurezas de nuestro cuerpo y evitar la retención de líquidos que suele causar una sensación de aumento de volumen por la acumulación de agua en algunas partes de nuestro cuerpo.

Existen muchas plantas diuréticas para la retención de líquidos que favorecen el funcionamiento renal. A continuación te mostramos las más efectivas:

 

  • Diente de león
  • Enebro
  • Espino
  • Cola de caballo
  • Algarrobo
  • Rábano
  • Ortiga Verde
  • Té verde
  • Berro
  • Boldo
  • Abedul
  • Perejil
  • Seda de Maíz
  • Tilo
  • Ortiga
  • Jengibre
  • Gayuba o Uva Ursi
  • Menta de lobo

 

Puedes consumirlas por medio de infusiones o en forma de cápsulas de herbolarios y tiendas naturistas.

 

 

Plantas diuréticas
Recomendaciones

 

Además de las plantas medicinales, te recomendamos algunos hábitos saludables que te ayudarán a eliminar los líquidos de tu cuerpo:

 

  • Elimina la sal – Para eliminar la retención de líquidos de nuestro cuerpo hay que seguir una dieta baja el sodio por lo que es recomendable evitar alimentos que lo contengan como los alimentos procesados, enlatados o en conserva, las bebidas gaseosas y el alcohol. En tus comidas puedes sustituirla por hierbas aromáticas o condimentos.

 

  • Incrementa el consumo de frutas y verduras de temporada ya que estas aportan altos niveles de nutrientes y agua.

 

  • Bebe al menos 2 litros de agua al día – Si te cuesta un poco, puedes beberla en infusiones o añadiendo un poco de jugo de limón para que sea más agradable.

 

  • Muévete – Realiza actividades que favorezcan la circulación sanguínea. Puedes caminar, bailar, o montar en bici.

 

  • Descansa – Está demostrado que el reposo es esencial para la retención de líquidos. No dormir las horas adecuadas puede contribuir a hinchazón en las piernas, abdomen, tobillos y manos.

 

  • No utilices ropa o calzado muy ajustados.

 

  • Si tu actividad laboral te obliga a estar sentada durante mucho tiempo, haz algún descanso para estirar las piernas y dar un ligero paseo por la habitación.

 

  • Evita las comidas ricas en azúcares.

 

  • Reduce la toma de medicamentos y sustitúyelos por remedios naturales.

 

 

Esperamos que estos consejos te hayan servido de ayuda y puedas disminuir esas molestias asociadas a la retención de líquidos. Recuerda que es importante llevar una vida saludable y consultar con tu médico regularmente, para poder disfrutar de tu vida plenamente.

 

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