Dietas saludables en las que puedes incluir zumos detox

Por SHA Magazine
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19 de julio de 2017
Nutrición saludable

Atrás quedan las dietas milagro, en las que había que consumir cierto tipo de alimentos únicamente. Con la llegada de la dieta detox, son muchos los que se han apuntado a seguir una vida saludable, ya que, esta dieta te ayuda a perder volumen, pero también a liberar toxinas y depurar el hígado.

¿En qué ayudan las dietas detox?

La dieta detox es un estilo de vida, no solo consiste en consumir cierto tipo de alimentos, además, es importante trasladar los hábitos saludables a todos los aspectos de la vida cotidiana. Este estilo de vida es de gran ayuda para depurar el organismo y evitar el envejecimiento, gracias a su  función antioxidante. Otros beneficios son la mejora del aspecto de la piel y del sistema digestivo, además descansarás mejor y te sentirás más vital.

Vamos a explicar los tipos de dietas detox básicos, de manera que puedas escoger la que más encaje contigo. Es muy recomendable que antes de ponerte a seguir la dieta, acudas a un nutricionista para que te dé consejos personalizados y tenga un seguimiento del proceso. De esta manera, conseguirás tus objetivos antes y sin ningún tipo de riesgo.

  1. Dieta a base de zumos y batidos detox

Este tipo de dieta se basa en alimentarse a base de líquidos, ya que es la mejor forma de ayudar al sistema digestivo a depurarse. Se pueden tomar zumos, batidos y sopas, hay una infinidad de recetas para hacerlos. Pídele a tu nutricionista la que mejor se adapte a ti.

Los jugos son una fuente directa de nutrientes y muy limpia. Además, te hará sentir más vital y con más energía durante el día. Es una dieta pensada para unos cinco días, pero se pueden notar los beneficios en tan solo uno. Es recomendable hacerla en un periodo vacacional o un fin de semana, ya que la actividad física es menor.

  1. Alternar zumos y batidos detox con alimentos sólidos no procesados

Se trata de combinar alimentos sólidos no procesados, como las frutas o verduras, con líquidos en las comidas más importantes. Para la cena solo se tomará un zumo o batido. Lo más positivo de este tipo de dieta detox  es que tienes todos los beneficios depurativos y antioxidantes, y además, puedes hacer ejercicio moderado como el yoga o el pilates.

Esta dieta está pensada para llevarla a cabo entre cinco y diez días, con resultados muy positivos tanto para el organismo como para la pérdida de peso.

  1. Consumir tan solo alimentos sólidos no procesados

Esta dieta se permite alargarla hasta los 20 días, aunque algunos la convierten en su estilo de vida, véase los veganos. Los resultados físicos son muy llamativos, ya que se consigue una pérdida de peso reseñable. Como ya hemos dicho, consiste en evitar alimentos de origen animal o procesados, algo que facilitará el correcto funcionamiento del organismo.

Para completar este tipo de dietas, es necesario evitar el estrés y llevar una vida sana. Es muy recomendable utilizar las vacaciones para desintoxicar también la mente. Para ello, existen centros de relajación y de terapias naturales  que pueden ser un buen plan en vacaciones.

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