Detox y puesta en forma después del verano: Qué hacer y Cómo lograrlo

Por Sha Wellnes Clinic
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18 de septiembre de 2018
Deporte

Paulina Mercader - Directora de nuestra Area Wellness
Paulina Mercader - Directora de nuestra Area Wellness

Nuestra Directora del Area de Wellness, desvela las pautas a seguir para la puesta en forma después del verano.


Después de unos meses de exceso y de disfrutar de unas fantásticas vacaciones, debemos considerar tomar algunas medidas para devolver gradualmente nuestro cuerpo a su ritmo habitual y no morir en el intento.

Seguramente debes planificar más a fondo tu detox para asegurar que estás ejercitándote de forma segura y obteniendo el combustible que necesitas.

Recuerda que necesitas mucha energía para una correcta desintoxicación. El ejercicio es fundamental para la salud del cuerpo y la mente siendo a su vez un gran impulso para llevar a cabo un détox natural. Sin embargo, durante este período, es importante que no sometas al cuerpo a un estrés excesivo mediante la realización de una rutina de ejercicio extenuante, ya que alejaría la energía del proceso de desintoxicación y te dejaría con una sensación de debilidad.

Programa de entrenamiento detox de 1 mes

Primeros 10 días:

No realices un sobreesfuerzo, no hay necesidad y los efectos podrían ser contraproducentes. Por ejemplo, si corres mucho, cámbialo por una caminata vigorosa por la mañana de aproximadamente 20-30 minutos. Pasa a una forma más suave de relajación física como el yoga, para enfocar la mente y proporcionarle al cuerpo un ejercicio más suave, que es lo que necesita en este momento.

Después de los primeros 10 días:

Revisa tu programa con un nutricionista y ajusta tu dieta para mejorar tu detox, incluyendo alimentos ricos en fibra, pero con un IG bajo, asegurándote proporcionarle a tu cuerpo un suministro constante de energía durante los siguientes 20 días.

 

Algunos consejos sobre el entrenamiento ideal que debes seguir según tu tipo de programa detox:

  • Corre o monta en bici si estás haciendo una limpieza a base de alimentos crudos.
  • El entrenamiento de fuerza es ideal si tu objetivo es potenciar el metabolismo.
  • Natación o Pilates son las disciplinas más adecuadas para un detox a base de zumos.
  • Cardio de baja intensidad para un ayuno intermitente.

Por último, pero no por ello menos importante, no olvides que un proceso de desintoxicación siempre debe de estar supervisado por profesionales, que controlarán tu progreso y velarán por su salud.

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