¿Cómo superar la falta de energía?

¿Te sientes cansado/a y sin ganas de hacer nada? Si no eres capaz de afrontar las mañanas con una buena dosis de cafeína u otro estimulante, te sientes débil y sin fuerzas, estás en un continuo estado de apatía la mayor parte del tiempo y apenas te emocionan las cosas, es posible que este sea tu problema. A continuación te presentamos las causas más comunes para la falta de energía y algunos remedios que te ayudarán a sentirte de nuevo en forma.

Causas

La pérdida o falta de energía se produce principalmente por desequilibrios en los niveles de glucosa en sangre. En la actualidad se incide mucho en la importancia de comer cada tres horas para evitar grandes picos de glucosa producidos por la ingesta de azúcares simples, que luego descienden rápidamente. Esto también ocurre en caso de las bebidas estimulantes y el consumo de demasiada proteína de origen animal, con la que los riñones pierden capacidad de eliminarla y así nuestra energía vital se va con ella.

Algunos de los factores más comunes que inciden en la falta de energía son:

• Consumir demasiado azúcar o snacks inapropiados
• Estar deshidratado
• No dormir suficiente
• No hacer ejercicio
• No desayunar bien
• El estrés y la ansiedad. Es un factor que provoca un desequilibrio hormonal en nuestro organismo, repercutiendo en la sensación de cansancio y pérdida de agilidad mental.

Recomendaciones

• Prueba a desayunar cereales integrales. Puedes hacer porridge por la mañana con avena, crema de arroz integral o mijo, por ejemplo.
• Beber agua entre comidas.
• Evitar comer 3 horas antes de acostarse para dormir mejor.
• Practicar ejercicio y meditación.
• Evitar bebidas estimulantes como el café o té.
• No tomar bebidas carbonatadas y con azúcares.

Siguiendo estos sencillos consejos conseguirás recuperar la falta de energía y vitalidad. ¡Ponlos a prueba y recarga las pilas!