¿Cómo podemos recuperar el equilibrio emocional?

Conocer los diferentes factores que influyen en la estabilidad emocional es fundamental para poder disfrutar de una buena estabilidad emocional.

El equilibrio emocional no depende únicamente de aprender a gestionar las emociones y el estrés. La razón es que el cuerpo humano funciona como un mecanismo complejo en el que sus diferentes partes están relacionadas e interconectadas. De ahí que solo utilizando un enfoque integrativo podamos lograr el objetivo. Como explica Cinthya Molina, psicóloga de SHA Wellness Clinic, “existe una relación directa y bidireccional entre los planos emocional y físico. De hecho, las enfermedades de la esfera física se proyectan a nivel emocional, y viceversa”. 

Además del equilibrio entre nuestras esferas personal, familiar, social y laboral, en la estabilidad emocional influyen diversos factores que debemos tener muy en cuenta, como la alimentación, el ejercicio o la correcta higiene del sueño. Y es que una dieta basada en alimentos ultrapocesados y azúcares refinados puede causar altibajos emocionales y neblina o confusión mental. Por otra parte, llevar una vida sedentaria priva al organismo de todos los beneficios físicos y emocionales de practicar deporte de manera regular. Y todos sabemos cómo nos levantamos cuando no alcanzamos el muy necesario descanso reparador: estamos irritables, sin energía, de mal humor y nos cuesta concentrarnos. 

Por tanto, seguir una alimentación sana, equilibrada y rica en frutas y verduras de temporada, hacer ejercicio físico moderado a diario y disfrutar de un descanso reparador todas las noches son elementos esenciales para recuperar la estabilidad emocional. Además, y como nos recuerda Cinthya, “también es muy importante lo tolerantes y resilientes que seamos a los cambios y las adversidades de la vida y los niveles de estrés a los que estemos expuestos”. 

Pero claro, una cosa es la teoría, que todos comprendemos, y otra muy distinta poder llevarla a la práctica. Porque el frenético ritmo de vida actual, la inmediatez de las redes sociales, una pandemia que parece que nunca va a terminar o la inestable situación geopolítica mundial son circunstancias que nos alejan, y mucho, del deseado equilibrio emocional. “Esto se traduce en una sintomatología muy diversa que se manifiesta con episodios ansioso-depresivos, estrés crónico, problemas de sueño, apatía, distimia o abulia. Evitar el secuestro emocional que se produce cuando vivimos una situación adversa requiere de un aprendizaje previo en gestión del estrés y una profunda reestructuración cognitiva. Por eso, en SHA, además de planes personalizados de nutrición y ejercicio, recomendamos practicar disciplinas mindfulness y terapias que ayuden a centrarse en el momento presente, favorezcan la relajación y mejoren el funcionamiento del organismo, como la meditación, la respiración consciente, el watsu, la reflexología podal o la osteopatía”.