Body & Mind Balance a través de la meditación

Por SHA Magazine
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30 de junio de 2017
Bienestar y descanso

Body & Mind Balance se unen gracias a la meditación, una técnica de relajación cuyas ventajas han sido probadas de manera científica. Entre sus muchos beneficios proporciona una mayor creatividad y consciencia, refuerza y estimula las zonas del cerebro relacionadas con la alegría y la felicidad, reduce la presión sanguínea y estimula tu sistema inmunológico.

Definir la meditación es un tanto complejo, dado que es un concepto muy subjetivo e interpretado por cada persona de una forma particular. Así, para algunos puede tener connotaciones espirituales y religiosas, mientras que para otros es una técnica intelectual que sirve para acallar el bullicio interior y lograr estados emocionalmente positivos.

Objetivos de la meditación

Cada persona puede perseguir con la meditación un objetivo distinto. No obstante, entre los más comunes se encuentra, por ejemplo, el misticismo, es decir, el desarrollo de la consciencia de unidad con el todo.

Otro de los objetivos tiene que ver con el descanso mental. Por medio de la meditación podemos acallar la mente y hacer que se libere de las preocupaciones del día a día.

Además, podemos conseguir estimular los mecanismos de autocuración y de concentración. Gracias a la meditación es posible tener más memoria y hacer que aumenten nuestras capacidades intelectuales.

Por último, diremos que es una técnica ideal para la relajación. Ayuda a recuperar el sueño y a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad.

Sea cual sea la causa por la que alguien decide comenzar a meditar, la consecuencia será siempre similar: un estado físico y mental de paz interior, serenidad, creatividad y concentración.

Por todo ello, la meditación es muy recomendable para mejorar nuestro día a día y nuestra vida en general.

Cómo alcanzarlos

Es importante saber como meditar para alcanzar los objetivos y los beneficios. Por ello, la práctica de la meditación guiada es un buen consejo. En este sentido, un wellness spa puede ser un lugar ideal. Se trata de un espacio en que se ponen en práctica muchas terapias naturales y técnicas de relajación como pueden ser el reiki o el yoga. En definitiva, no es solo un hotel con spa, sino mucho más.

Entre las técnicas de meditación se encuentra la respiración. La inducción hacia un estado de concentración por medio de la respiración es uno de los métodos más utilizados por las corrientes principales. Se centra en hacer ejercicios concretos y repetitivos a través de los que pondremos en la respiración toda nuestra atención.

En otra de las posibles técnicas se utiliza un color o un objeto de forma que nuestra atención debe estar centrada en ellos hasta que la mente se va calmando poco a poco, y alcanza un estado meditativo.

Por último, podemos referirnos al sonido. Han sido muchas las civilizaciones que han optado por las distintas ondas de sonido con el fin de inducir a estados de concentración, místicos o espirituales.

En conclusión, es una técnica que tiene cada vez más adeptos por los muchos beneficios que obtienen gracias a ella.

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