Alimentos y zumos detox en casa

Por SHA Magazine
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28 de junio de 2017
Nutrición saludable

¿Te gusta llevar una alimentación sana? ¿Realizas actividad física diariamente? Entonces, ¡no debe faltar un plan detox a tu estilo de vida! En ocasiones, necesitamos desintoxicar el cuerpo para limpiar las toxinas generadas por los malos hábitos o por contaminantes externos. Acumular toxinas puede ser perjudicial para ti, puedes sentir cansancio, dolores de cabeza, bajada de defensas, entre otros.

Depurar el hígado es lo que principalmente nos interesa, ya que es uno de los órganos encargados de limpiarnos y purificarnos de fármacos, toxinas de alimentos y otros productos, alcohol, entre otros. Por eso, este órgano es el que más toxinas acumula. Gracias a la alta cantidad de vitaminas, fibra, antioxidantes y minerales, este plan también puede ayudarte a mejorar el tránsito intestinal, puede disminuir problemas digestivos y retención de líquidos, estabiliza tus niveles de glucosa en sangre y disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos. A la vez, puede contribuir en la regulación de la tensión arterial.

A continuación, te mostramos ejemplos de alimentos a utilizar para nuestra dieta detox en casa, de forma fácil y rápida.

¿Qué alimentos detox son los más recomendables?

Limón

Puede ayudarnos a detoxificar gracias a su gran cantidad en vitamina C. Puedes prepararte una limonada diaria sin azúcar y bebértela en ayunas, ¡te sentirás con más energía durante el día!

Alcachofa

Es muy conocida por sus propiedades diuréticas. Cuando la prepares, no tires el agua de cocción. Sírvetela en un vaso y aprovéchala, repitiendo esto al menos tres veces por semana.

Té verde

Una mágica infusión que contiene gran cantidad de flavonoides, necesarios para potenciar nuestro sistema inmune. Además, ayuda a reducir la inflamación y la retención de líquidos. Prepárate durante una semana para merendar una mezcla de una manzana, con medio vaso de zumo de limón, agua y una taza de té verde, ¡notarás mucha vitalidad y energía!

Espinacas

Con gran cantidad en fibra, es muy rica en vitamina A. Así, puede ayudar a reparar los daños celulares hepáticos. Puedes combinarlo con manzana y apio y consumirlo de primer plato.

Jengibre y canela

Combina los mejores beneficios de ambos alimentos. La sinergia de ambos incide en la protección del hígado. Puedes prepararte un rico té con ambos ingredientes. Estos, te aportarán sustancias que te protegerán del daño celular hepático.

Cúrcuma

Una de las especias más utilizadas en la cocina cuenta con numerosas propiedades. Entre ellas, es antiinflamatoria y anticancerígena, da protección al hígado, es bactericida y antiviral. Inclúyela en tus platos, salsas o aliños.

¡No olvides restringir los malos hábitos alimenticios!

Preferiblemente, se debe restringir el consumo de alimentos con azúcares refinados, alimentos procesados con alta cantidad de sal y grasas trans, entre otros. Así, deberíamos evitar el consumo de bollería industrial, alimentos precocinados y refrescos, entre otros.

 

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