Alimentos para la piel: consigue una piel sana

Por SHA Magazine
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25 de septiembre de 2017
Nutrición saludable

Al igual que los otros órganos del cuerpo, la piel necesita de cuidados específicos para estar sana. La cosmética y la dermatología nos ayudan a mantenerla en las mejores condiciones posibles, pero la introducción de ciertos alimentos para la piel en nuestra dieta nos permitirá mejorar todavía más su salud.

Nutrientes para la piel

Los alimentos antioxidantes proporcionan a nuestro organismo los nutrientes que la piel necesita para poder luchar contra cualquier agresor externo, ya sea una enfermedad cutánea o factores tan habituales como la contaminación o la climatología.

Además, estos alimentos juegan un importante papel contra el envejecimiento de la piel. En definitiva, una dieta sana y regenerativa puede hacer que nuestra epidermis mejore ostensiblemente.

Frutas y verduras 

Las coles, y sobre todo el brócoli, son verduras con un alto contenido en nutrientes antioxidantes. Contienen vitamina C y E, por lo que estimulan la producción de colágeno y mejoran la barrera de la epidermis contra los rayos UVA. ¡Una excelente manera de mantener la piel sana!

Otra de las verduras indispensables para cuidar la piel es la zanahoria, muy rica en becarotenos. Este compuesto repara los tejidos de la epidermis y la ayuda a asimilar los rayos del sol y evitar los dañinos.

Las frutas también son esenciales ya que tienen un alto nivel de antioxidantes y vitamina C, que ayuda a la protección del indispensable colágeno para la salud de la piel.

Semillas y frutos secos

Estos alimentos para la piel también te ayudarán a mantener su belleza. Las semillas de calabaza pueden combinarse en numerosos platos, dándoles un delicioso toque de sabor. Son ricas en zinc y en betacarotenos, por lo que son los mejores aliados para mantener el colágeno y renovar la piel.

Tampoco pueden faltar las avellanas en nuestra dieta. Estos frutos secos tienen un  alto contenido en vitamina E, un nutriente esencial para cuidar la piel de los efectos del sol y proporcionarle la adecuada nutrición.

Pescado

El pescado azul es una de las bases de la dieta sana. Sus ácidos grasos omega 3 estimulan la regeneración celular y ayudan a reducir inflamaciones, incluidas las de tipo dermatológico.

 El agua

¿Somos realmente conscientes de la importancia del agua para nuestro organismo? Aunque muchas personas no la consideran un alimento propiamente dicho, la verdad es que es esencial para el cuerpo. Igualmente, juega un papel clave para hidratar la piel desde dentro y asegurar su elasticidad.

Debemos tener en cuenta que algunas frutas tienen una gran cantidad de agua en su composición, por lo que pueden complementar el agua ingerida normalmente.

¿Quieres cuidar tu piel? Si estás decidido a mantenerla en las mejores condiciones posibles, tanto de salud como de estética, incluir estos alimentos en tu dieta es una de tus mejores opciones. Además de fortalecerla y conseguir que tenga un aspecto sano y lleno de vida, ten en cuenta que también te ayudarán a mejorar tu estado de salud gracias a su gran contenido de nutrientes. ¿Se te ocurre un mejor aliado para tu organismo?

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