flacidez abdominal

Cómo combatir la Flacidez Abdominal

Por SHA Wellness Clinic
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14 de diciembre de 2015
Salud y belleza

¿Qué es la Flacidez Abdominal?

La Flacidez Abdominal no es más que la acumulación de grasa o pellejo en la zona abdominal.

Suele darse con más frecuencia en los hombres, puesto que al igual que las mujeres producen una hormona, estrógeno, que hacen que la grasa se acumule en muslos y caderas, la testosterona de los hombres hace que la grasa se concentre en la región abdominal, donde la musculatura es menos firme. Aún así, preocupa a ambos sexos por igual.

 

Causas de la Flacidez Abdominal

La causa principal de la aparición de flacidez abdominal es la pérdida súbita de peso. Aunque la inactividad física, la mala alimentación, el cambio de metabolismo por la propia edad y el post parto son también causas muy normales y frecuentes.

 

Cómo combatir la Flacidez Abdominal

La Flacidez Abdominal debe combatirse desde tres ángulos diferentes de forma simultánea para obtener resultados:

  1. Dieta

Hay que tener muy en cuenta que la mala alimentación es una de las principales causas de flacidez abdominal. Y no nos referimos solo a la ingesta de demasiadas grasas o azúcares, sino a las dietas que producen una disminución rápida de peso. Estas dietas en realidad hacen perder agua y después masa muscular, por lo que el peso perdido no se gana en forma de músculo, sino como agua y grasa, lo que provoca flacidez incluso en personas “delgadas”. Por tanto ninguna otra medida que tomes funcionará si no comienzas por llevar una dieta saludable.

 

  1. Ejercicio

La flacidez abdominal no puede quemarse con ejercicio, pero sí se pueden tonificar los músculos y así reducir la grasa del vientre.
Para ello te recomendamos dos tipos diferentes de ejercicios:

– Específicos: Por ejemplo una Plancha dinámica. Es fácil de realizar y resulta uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer la zona abdominal. 

 

plancha abdominal

 

Realiza varias series de 30 segundos al día para comenzar, dejando la espalda completamente recta, la mirada por delante de las manos y sin que la cadera se hunda. Puedes realizarla en el suelo sobre los antebrazos o sobre una pelota de gimnasio, tal y como se muestra en la imagen.

– Generales: Como caminar o montar en bicicleta. Además El yoga o el pilates también potencian mucho el fortalecimiento del área abdominal puesto que supone el centro de fuerza para realizar muchos de los ejercicios (core).

 

  1. Nutrición de la piel

Es necesario nutrir la piel desde el interior tomando alimentos ricos en agua como frutas y verduras, así como las grasas saludables de los aguacates, nueces y semillas ayuda a obtener más firmeza en la piel y hacerla lucir más joven.

Y desde fuera, utilizando lociones reafirmantes, que no solo ayudan a eliminar la flacidez, sino que además hidratan y aumentan la flexibilidad de la piel. La aplicación habitual de estos productos para reafirmar la piel en la zonas problemáticas, ayuda a tensar la piel y a mejorar su elasticidad. Busca productos que contengan ingredientes esenciales como colágeno, manteca de cacao, manteca de karité y vitaminas A, C, E, y D.

 

Ayuda Extra

Combinar todos estos consejos con la ayuda de un programa de estética específico para el área abdominal hará que obtengas unos resultados infalibles.

 

¡Ponte ya manos a la obra y deshazte de esos centímetros de sobra!

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