deportes para practicar en la playa
Young couple enjoying a racket game while at the summer beach

8 Deportes para practicar en la playa

Por SHA Wellness Clinic
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21 de junio de 2016
Fitness

Muchos elegimos la playa para descansar en verano, tomar el sol y sobre todo desconectar de la rutina diaria. Sin embargo, esto no es motivo para dejar de practicar deporte. La playa puede convertirse en el lugar perfecto para seguir ejercitando tu cuerpo sin darte apenas cuenta. A continuación, te presentamos 8 deportes para practicar en la playa y seguir disfrutando en vacaciones de los beneficios del ejercicio físico para la salud:

 

  • Vóleibol

Un clásico de los deportes de playa. Con el vóley, se ejercitan sobre todo las piernas y los glúteos. Cuando uno salta o remata, los gemelos y abdominales se activan intensamente. El ejercicio que se hace con los brazos y la pelota es también muy beneficioso para fortalecer la parte superior de la espalda.

 

  • Bádminton

Se trata de una actividad aeróbica que beneficia al sistema respiratorio y circulatorio. Casi todos los músculos del cuerpo trabajan y sobre todo los glúteos, abdominales y dorsales. Es también un deporte que refuerza las articulaciones y estimula la coordinación y la resistencia.

 

  • Surf

Practicar ejercicio en la naturaleza permite liberar el estrés y relajarnos. El surf mejora también el funcionamiento cardiorrespiratorio y permite fortalecer los brazos y la espalda. Mantenerse de pie en la tabla es esencial para practicar surf y nos permite trabajar las piernas, glúteos y abdomen, además del equilibrio.

 

Women Stand Up Paddling (SUP) at sunset. Nikon D810. Converted from RAW.

 

 

  • Esquí acuático

Este deporte permite mejorar la fuerza en los brazos y piernas pero es también excelente para mejorar la resistencia, el equilibrio y los reflejos.

 

  • Palas

Concentrándose en el juego, las palas permiten acabar con el estrés. Es también una actividad muy completa ya que permite trabajar la coordinación de movimientos, la elasticidad y los reflejos, perder peso, tonificar los músculos, mejora tu sistema cardiovascular y reduce el riesgo de padecer alguna enfermedad relacionada con el corazón.

 

  • Piragüismo

Para practicar esta disciplina es importante vencer el equilibrio, que se consigue fortaleciendo los músculos estabilizadores del tronco. Sin embargo, no son los únicos músculos que trabajan, ya que los de los brazos y de la espalda también se ven involucrados.

 

  • Vela

No solemos considerar la vela un deporte cuando estamos de vacaciones en la playa. Sin embargo, aporta beneficios físicos, como la tonificación de los músculos, la fortaleza del cuerpo, la mejora de la circulación sanguínea; y también mentales, con la diminución del estrés, el aumento de la concentración o la fomentación del trabajo en equipo.

 

  • Frisbee

Esta actividad permite quemar muchas calorías y reforzar la musculatura de los brazos, espalda y piernas. Es además un ejercicio muy divertido que pueden practicar niños y adultos.

 

¿Qué deportes sueles practicar cuando pasas tiempo en la playa? ¿Mantienes tu rutinas deportivas mientras estás de vacaciones?

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