SHA Magazine Salud y belleza
7 hábitos saludables para conseguir, y mantener, el equilibrio interior
Para disfrutar de un estado óptimo de salud y bienestar es necesario tener en cuenta los planos físico, mental y emocional.
En SHA Wellness Clinic sabemos que es imposible disfrutar de un estado óptimo de salud y bienestar sin que exista un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Y es que estos tres elementos están estrechamente relacionados entre sí. Por eso, el Método SHA integra y combina distintas disciplinas y terapias que se complementan y actúan en sinergia y que nos permiten ser la mejor versión de uno mismo a cualquier edad. Porque, para poder vivir de una manera plena, es fundamental que lo físico, lo emocional y lo mental estén en perfecta armonía. Celebra el Día Mundial de la Salud Mental poniendo en práctica estos consejos, ofrecidos por el equipo multidisciplinar de SHA, que te ayudarán a lograr el deseado equilibrio interior.
- Nutrición saludable
La naturaleza es tan sabia que pone a nuestra disposición todos los nutrientes que el organismo necesita en cada estación del año. Por eso, las frutas y verduras de temporada son la opción ideal, y la más sostenible, para mantener una buena salud mental. María Romeralo, nutricionista de SHA, recomienda “aumentar el consumo de proteínas vegetales y cereales integrales y evitar los alimentos procesados y los azúcares refinados, que causan mucha neblina mental y altibajos emocionales”.
- Descanso reparador
No descansar correctamente hace que nos levantemos cansados y sin energía, nos vuelve más irritables e irascibles y provoca un importante deterioro de las capacidades cognitivas. Vicente Mera, especialista en Medicina del Sueño de SHA, nos da las claves para dormir a pierna suelta: “seguir una alimentación saludable libre de excitantes y alcohol, practicar ejercicio físico moderado y constante, pero nunca por la noche, cenar ligero un mínimo de dos horas antes de acostarse y prepararse para dormir, siempre antes de la medianoche, con disciplinas relajantes, como la meditación, el yoga o la respiración consciente”.
- Entrenamiento cerebral
Bruno Ribeiro, responsable de la Unidad de Desarrollo Cognitivo y Estimulación Cerebral de SHA, nos explica que “para desarrollar todo el potencial almacenado en la mente y poder disfrutar de una agilidad mental óptima es esencial dedicarle entre 10 y 15 minutos al día a realizar alguna actividad que no tenga que ver con las responsabilidades laborales y que estimule nuestras capacidades cognitivas. Por ejemplo, hacer sudokus o crucigramas o dedicarle tiempo a la lectura”.
- Ejercicio físico
Practicar cualquier actividad deportiva de forma regular es indispensable para lograr el equilibrio interior. Porque, además de todos los beneficios físicos, como el control del peso o el fortalecimiento de los huesos y músculos, se liberan endorfinas y hormonas, como la serotonina o la norepinefrina, que mejoran nuestro estado de ánimo, ayudan a controlar el estrés y disminuyen los sentimientos negativos relacionados con la depresión y la ansiedad.
- Saludenergética
El cuerpo humano funciona con una frecuencia eléctrica que puede verse alterada por el exceso de las radiaciones electromagnéticas generadas por el móvil, el ordenador o la tableta, lo que puede distorsionar la comunicación intercelular y producir desajustes en la salud. Para que la energía vital fluya libremente y sin interferencias, Amalia Rubio, responsable de la Unidad Energética de SHA, recomienda “apagar el Bluetooth, el wifi o el rúter cuando no se estén utilizando, hablar más con el altavoz y usar auriculares con cable, no llevar el teléfono demasiado cerca de la piel y ponerlo en modo avión siempre que sea posible”.
- Piensa a corto plazo
Aprender a gestionar el estrés, la ansiedad o el miedo que la crisis sanitaria global ha causado en gran parte de la sociedad es de vital importancia para adaptarse cuando antes a la nueva realidad. Cinthya Molina, psicóloga de SHA, aconseja “no intentar reprimir estas emociones negativas, sino aceptarlas y aprender a manejarlas para que no se conviertan en un obstáculo en el camino. Céntrate en el presente, en lo positivo y en aquello que puedas controlar y deja de hacer planes a largo plazo, algo que ha creado mucha frustración. Ser cortoplacista es muy sano mentalmente”.
- Sentirse bien con uno mismo
El aspecto físico es un elemento básico para alcanzar el equilibrio interior. Porque verse bien por fuera nos ayuda a sentirnos bien por dentro, elevando los niveles de autoestima y confianza. De ahí que en SHA pongamos a disposición de nuestros huéspedes la aparatología de última generación y las técnicas más avanzadas en dermoestética que nos permiten realizar tratamientos mínimamente invasivos con los que retrasar los signos de envejecimiento y potenciar la belleza natural de cada persona.