10 errores que cometemos a diario

Porque la salud no es solo lo que hacemos o comemos, sino como lo hacemos o comemos, toma nota de estos 10 errores que cometemos a diario y empieza a cambiar tus rutinas.

1. Saltarse el desayuno

Una dieta saludable debe tener al menos 3 comidas al día, siendo además altamente recomendable insertar algún snack (saludable siempre) a media mañana y a media tarde.
El desayuno será el que nos aporte la energía necesaria para afrontar el día y tan importante es tomarlo como lo que ingerimos.

2. Beber el zumo de naranja a toda prisa

Es una creencia muy extendida, un falso mito que se va transmitiendo de padres a hijos. Pero lo cierto es que la vitamina C del zumo de naranja se mantiene intacta hasta 12 horas si se conserva el zumo en un lugar fresco. Aunque ¡un zumo recién exprimido siempre resulta delicioso!

3. Añadir leche al té

Este pequeño gesto, tan extendido sobre todo en los países anglosajones acaba con todas las propiedades detoxificantes y el efecto protector sobre el sistema cardiovascular que tiene el té. De ponerle azúcar ni hablamos…

4. Lavarse los dientes (mal)

No todo el mundo emplea al menos 2 minutos en lavarse los dientes y mucho menos espera 30 minutos después de comer para lavarlos. Toma nota, ¡es lo óptimo!

5. No lavarse las manos antes de comer

Parece obvio pero muchas veces, sobre todo al comer en la calle, se nos olvida lavar las manos y la cantidad de bacterias que acumulamos es infinita.

6. No hidratarse lo suficiente

Y no nos referimos solo a beber agua (que resulta igual de importante ahora que en verano) sino a aplicar cremas hidratantes sobre nuestra piel de cuerpo y rostro, que tiende irremediablemente a secarse durante el invierno.

7. Ducharnos con demasiado jabón

Realmente se necesita muy poco jabón aplicado en las zonas más necesarias, es decir, en los huecos naturales de la piel y los pliegues.

8. Practicar ejercicio…

a demasiada intensidad, saltarnos los calentamientos, parar en seco y no estirar al terminar. ¡Se pueden evitar lesiones y agujetas!

9. No usar protector solar

Puede no parecer necesario en invierno usar protector solar en el rostro durante el invierno, pero es 100% recomendable, más aún en países como España en los que luce el sol menudo.

10. Tomar fruta de postre

La fruta tiene un monosacárido denominado fructosa que, ingerido tras la comida, provoca un aumento rápido de los niveles de insulina en sangre y hace que todo lo comido anteriormente tenga más facilidad para convertirse en grasa. Por eso lo mejor es comer la fruta en el desayuno, a media mañana o para merendar.