Terapias para cuerpo y mente
El yoga busca favorecer la realización personal y la armonía del cuerpo, mente y espíritu. Es también considerada la práctica de la intención. Su intención puede ser cualquier cosa que desee cultivar, ya sea sentirse mejor, desarrollar su compasión, ganar fuerza, perder peso, ser más espiritual, gestionar el estrés, aliviar dolores u otros muchos anhelos. Cuando se practica yoga con intención, se consiguen mejores resultados:
· Ashtanga-Vinyasa yoga: para una figura esbelta
· Iyengar yoga: ganar estabilidad e incrementar movilidad · Integral yoga: para centrarse
· Kundalini yoga: activar la creatividad
· Kripalu yoga: desarrollar más aceptación y compasión
Es el estado supremo del yoga y, por tanto, el camino a la atención plena y la realización personal. Mediante su práctica se logra un esta- do de equilibrio y paz mental, que permite recargar la energía y potenciar el mantenimiento del bienestar físico y emocional.
Prana significa energía vital. Cuando la respiración está en calma, la mente está serena. Con esta técnica se aprende a respirar de manera adecuada obteniendo como beneficios: el aumento en la capacidad pulmonar, mayor resistencia al realizar esfuerzos físicos, revitalizar el cuerpo, mejorar la digestión, calmar la ansiedad y tener un mejor manejo de las emociones.
Técnica de relajación de inspiración budista que ayuda a tener control de las emociones y a estar plenamente consciente de lo que ocurre aquí y ahora. Ideal para combatir trastornos como la depresión o la ansiedad.
Estos primeros pasos le permitirán aprender de forma práctica y guiada las técnicas y beneficios de la meditación, para que pueda aplicarla en su vida cotidiana y así lograr un equilibrio óptimo.
Es una práctica que exige estar plenamente consciente de su entorno y moverse de forma activa. Respire el aire más puro y conecte con su cuerpo atravesando un entorno natural e idílico. Le ayudará a mejorar su concentración y a potenciar la claridad y el estado enfocado de la mente.
