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Wellnessbereich

Fitness

Fitnessmethode

Ein Fitnessprogramm und -ziele sind nur dann erfolgreich, wenn ein Programm mit verschiedenen Aktivitäten erstellt wird, der kontrolliert und bewusst durchgeführt werden kann. Bei SHA helfen wir Ihnen, ein Programm zu finden, das am besten zu Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen passt, damit Sie die angestrebten Ziele erreichen können.

Fitness

Fitness-Übungen

Funktionale Bewertung und Personal Trainer

Einer unserer erfahrenen Trainer wird Ihren physischen, metabolischen, anatomischen und strukturellen Zustand analysieren. Nach dieser ersten Beratung empfiehlt der Trainer geeignete Aktivitäten und Vorgaben, die es Ihnen ermöglichen, Ihre körperliche Verfassung auf der Grundlage der festgestellten individuellen Merkmale und unter Berücksichtigung Ihrer Präferenzen zu verbessern.

Personal Trainer

Unsere zertifizierten Fachleute verfügen über Wissen und Erfahrung in der Entwicklung von Fitnessprogrammen, die auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten sind. Gemeinsam mit Ihrem Personal Trainer setzen Sie sich Ziele, bekommen täglich Feedback und werden beim Erreichen der gewünschten Ergebnisse begleitet.

Elektrostimulation

Dieses High-Tech-System für körperliche Betätigungen funktioniert mit neuromuskulärer Elektrostimulation, wodurch die Muskeln effektiver arbeiten können. Ein 30-minütiges Training entspricht fast anderthalb Stunden eines gewöhnlichen Trainings – für alle, die Herausforderungen lieben!

Haltungsreeduktion SHA (RPS)

Die Haltungsreedukation im SHA ist eine Methode zur Beurteilung, Diagnose und Behandlung von Veränderungen des neuromuskulären Skelettsystems. Ziel ist es, von den Symptomen, die sich beim Patienten zeigen, zur Ursache zu gelangen, und zu versuchen, sie rückgängig zu machen und so die Symptomatik zu beseitigen. Die Ziele sind: Wiederherstellung der Flexibilität, der korrekten Ausrichtung, Beseitigung von Schmerzen und Wiederherstellung der natürlichen Funktion des Bewegungsapparates.

Nordic Walking

Eine der umfassendsten körperlichen Aktivitäten, bei der 90% der Muskeln des menschlichen Körpers beansprucht werden, mit positivem Effekt auf die aerobe Kapazität, den maximalen Sauerstoffverbrauch, körperliche und psychische Ausdauer und das Immunsystems.

Aqua Gym

Ein schonendes Training im Wasser, das die Muskeln stärkt, die Herzfrequenz erhöht und die Atmung und den Kreislauf verbessert. Die Kombination aus Kraft- und Cardio-Übungen sowie Wasserdruck sorgt für ein vollständiges Training des Körpers. Pro Stunde werden zwischen 400-500 Kalorien verbrannt.

Pilates Mat

Ein Bewegungssystem, das durch Atmung und Ausdauer gesteuert wird, um die Muskeln des Körpers auszugleichen und zu straffen. Erhöht Flexibilität, Kraft und Ausdauer durch das harmonische Zusammenspiel von körperlicher Betätigung und Atemtechnik.

Pilates Reformer

Eine Reihe von Übungen, die mit speziellen Maschinen durchgeführt werden, um die Muskeln zu stärken und zu straffen, ohne ihr Volumen zu erhöhen. Diese Disziplin erlaubt es, den Körper durch eine Abfolge von Bewegungen mit knappen Wiederholungen zu definieren, ohne übermäßige Beanspruchung der Gelenke.

Cycling

Belastungsarme Gelenkübung, ideal für Menschen mit Knie- oder Hüftproblemen, oder Menschen, die sich von orthopädischen Verletzungen erholen. SHA Cycling ist ein ausgezeichnetes kardiovaskuläres Training und kann helfen, die Muskelkraft des unteren Körpers zu stärken.

Dehnung

Ideal für das tägliche Training. Hilft, den Rückgang der Muskelmasse zu kontrollieren und die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Gelenke deutlich zu verbessern.

BodyTone

Eine Cross-Trainingseinheit, die Ausdauer und Kraft kombiniert. Herausfordernde Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze und funktionelle Trainingsbewegungen helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen und Ihre Fitness auf die nächste Stufe zu bringen.

Boxen

Boxen beansprucht zahlreiche Muskeln und mit diesem Training werden Sie lernen, mehr Kraft in Schläge zu stecken, indem Ihre Beine, Hüften, Bauch, Rücken, Schultern und Arme in einer Bewegung zusammenwirken. Dies ist wichtig, um die Muskeln zu trainieren, die helfen, die Bewegung und Haltung des Körpers zu unterstützen und zu stabilisieren.

Ausflüge

Wählen Sie zwischen Laufen, Wandern oder Radfahren, immer begleitet von einem unserer Profis, die Ihnen eine exklusive Kombination aus Wandern und persönlichem Training bieten. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, die Routen nach Ihren körperlichen Zielen auszuwählen oder zu gestalten: Spaziergänge am Strand, in den Bergen, spezielle Routen, etc. Der Preis beinhaltet die gesamte Tour, von der Abfahrt bis zur Ankunft im SHA, inklusive Transfer.

  • Wandern oder Laufen
  • Fahrrad
Paddeln

Paddeln wirkt sich sehr positiv auf die Gesundheit aus, da Sie nicht nur Ihre allgemeine körperliche Verfassung verbessern, sondern auch die Bewegungskoordination, Beweglichkeit und Reflexe und gleichzeitig Ihren Körper stärken.

SHA Fitness on the Go

Veränderung beginnt hier! Setzen Sie das Erlernte zu Hause um, Ihr Personal Trainer wird für die nächsten 30 Tage ein Trainingsprogramm entwerfen, mit dem Sie Ihren Gesundheitszustand weiter verbessern können.

Behandlung enthalten in:
Fitness

Fitness

Ziele:   Erreichen Sie eine optimale körperliche Verfassung, indem Sie Muskeltonus und Kraft sowie die Gelenkfunktion verbessern. Erhöhung des Niveaus der körperlichen Aktivität im Allgemeinen, Erwerb von Wissen und Fähigkeiten, um eine Gewohnheit des persönlichen Trainings und der Erhaltung der körperlichen Verfassung nach dem Aufenthalt im SHA zu erreichen. Neue und gesunde Essgewohnheiten erlernen, durch die der allgemeine Gesundheitszustand und das Wohlbefinden verbessert werden.   Mindestens 7 Tage I Empfohlen werden 14 Tage
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Verjüngung

Healthy Ageing für Männer

Ziele:   Optimieren Sie die Gesundheit der Männer, indem Sie die Auswirkungen des Alterns verlangsamen, nicht nur um länger zu leben, sondern auch um mit mehr Vitalität und einer besseren Lebensqualität zu leben. Bestimmung von biologischen Altersindikatoren und Unterschieden in Bezug auf das Alter sowie von Faktoren, die sich negativ auf die Lebensqualität auswirken können, unter anderem Lebensstil, Ernährung, biologische, genetische Eigenschaften. Kombination von natürlichen Therapien, orientalischer Medizin, Ernährung und den neuesten Fortschritten in der Medizin, sowohl diagnostisch als auch therapeutisch, um die Auswirkungen und Symptome des Alterns beim Mann zu verringern. Neue gesunde Gewohnheiten erlernen, die den allgemeinen Gesundheitszustand und das Wohlbefinden optimieren.   Empfohlene Dauer: 7 Tage
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Erholung

Life Reset

Ziele:   Pause und Wiederaufnahme eines neuen Lebens, um eine signifikante und nachhaltige körperliche, emotionale, spirituelle, mentale und Ernährungsumstellung zu erreichen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden vollständig wiederherzustellen. Nehmen Sie eine detaillierte Überprüfung aller relevanten Aspekte vor, die die Gesundheit im Körper betreffen und Stressungleichgewichte verursachen können, um deren globale Auswirkungen auf das Sein zu bestimmen und die am besten geeigneten Mechanismen zur Erreichung des physischen und koemotionalen Gleichgewichts zu bestimmen. Neue gesunde Gewohnheiten zu erlernen, die es ermöglichen, alle Funktionen des Organismus zu optimieren und die Lebensqualität zu verbessern, sowie zu versuchen, neue Werkzeuge zu erlernen, die eine wesentliche und dauerhafte Verbesserung ermöglichen.   Dauer: 28 Tage
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