SHA Academy

تتجلى كل من الصحة والراحة في منتجع SHA الصحي أيضا من خلال الأحداث المبرمجة لإثراء الإقامة قدر الإمكان. مؤتمرات، محاضرات، أنشطة جماعية، عروض فنية… كل ما هو لازم لجعل تجربة SHA نقطة تلاقي صحية وممتعة.

في SHA نمتلك كنزا، كنز الصحة والجمال، ونرغب في تقاسمه مع ضيوفنا. لذلك قمنا ببعث SHA Academy، وهو برنامج يومي من الأنشطة الجماعية يجعل من إقامتك تجربة لا تنسى. نقاشات، تمارين، فسحات ومحاضرات، تتم جماعيا ومجانا حتى تنهي إقامتك في SHA وأنت مليء بالسعادة، وقد حققت نتائج ملموسة، وعشت تجارب جيدة، وأقمت صداقات من العديد من الدول، وكذلك تحصلت على معارف تمكنك من متابعة حياة أكثر صحية في بيتك، حياة أكثر SHA.

بالإضافة، وفقا لرغبتك، يمكنك حجز هذه الأنشطة للقيام بها بشكل فردي في حصة خاصة مع أخصائيينا.

  • دروس في الطبخ الصحي

    clases-cocina-saludable

    أفضل حل للأكل بشكل صحي هو تعلم الطبخ بشكل أكثر صحية. ويقدم خبراءنا في الطبخ الصحي أفضل وصفاتهم وحيلهم لإدماج بعض المكونات الهامة في طبخنا اليومي، بشكل يمكن الضيوف من اتباع قواعد التغذية الصحية التي نطبقها في SHA بعد عودتهم إلى بيوتهم. وصفات بسيطة وصحية، حلوى خالية من السكر والدقيق الأبيض، وجبات خفيفة شهية أو مشروبات معدة انطلاقا من مكونات طبيعية تساعد على الشعور بالتحسن. كما نضع على ذمة الضيوف إمكانية تعلم المزيد من الوصفات عبر: : مدونة SHA التي تحتوي على وصفات صحية  وصفات صحية عبر الفيديو تمكن من اتباعها خطوة بخطوة.

     

     

  • دروس في اليوغا

    clase-de-yoga

    اليوغا هو نظام جسمي ونفسي قديم يستعمل كوسيلة اتصال بالأنا الباطني. وعبر ممارسة اليوغا، يتم إيجاد التوازن المثالي، وضبط الطاقات والمشاعر عبر التنفس العميق.

    من خلال اليوغا، نمرن الجسم (عبر نماذج وضعيات أو أسانا) والذهن (عبر التحكم في التنفس أو براناياما) مما يعدنا لممارسة التأمل (ذيانا).

    بذلك، يتمثل اليوغا في تمارين متكونة من حركات مضبوطة متوافقة بانسجام مع التنفس لتوليد قوام مرن ومتوازن وعضلات بارزة.

    عبر ممارسة اليوغا، يدرك العقل الإمكانيات والحدود ونقاط القوة والضعف التي نملكها لتحسين الصحة البدنية والحالة النفسية والذهنية.

  • دروس في التاي تشي

    taichi_2

    التاي تشي شوان -المعروف أيضا باسم تاي تشي- هو فن قتالي يعود إلى قرون عدة، يعتمد على الاسترخاء وبالتالي يقلص الإجهاد والقلق ويحسن في نفس الوقت مرونة الجسم والتوازن مع العقل.

    ويعمل التاي تشي بشكل كلاني، مدمجا الجسم والعقل من خلال تحقيق التوازن السليم بينهما.

  • درس تمهيدي أو ممارسة تقنيات تأمل

    SHA Meditation class

    يمكن الاعتقاد أن التأمل يعني إطلاق العنان للخيال، لكن خبراء اليوغا والتأمل في منتجع SHA الصحي يبينون أن “التأمل يعني إدراك في ما هي الأعمال اليومية اللازمة وكيف يجب القيام بها. الانتباه الكلي للجسم والعقل. وليس للتأمل علاقة بالوقت ولكن بالحضور”. إن الجسم هو صوت نظام عاطفي لا يمكنه التعبير إلا من خلال العقل. وبما أن العقل والجسم ينتميان إلى نفس الشخص، فإن فوائد أحدهما ينعكس إيجابيا على الآخر.

      فوائد عديدة ويضمن تعلم التأمل إحساسا أكبر بالاسترخاء والراحة، وغيرها من الفوائد. إن تخصيص بعض الدقائق يوميا إلى الاسترخاء عبر التفكير والتأمل يمكن من تحقيق توازن العقل، والجسم والروح.

     

  • إطالة العضلات

    est

    بمرور السنين وبسبب النشاط الممارس، تفقد العضلات والأوتار قوتها ومرونتها شيئا فشيء. وإن القيام بشكل منتظم بتمارين لإطالة العضلات يمكن أن يساعد على التحكم في فقدان الكتلة العضلية وتحسين قوة ومرونة الأوتار، وكذلك على تحسين قدرة المفاصل على التزييت والوقاية بالتالي من شيخوخة الجسم المبكرة. ويوصى بتقنيات إطالة العضلات لرياضيي النخبة -حيث تمكنهم من تحسين نتائجهم- وكذلك للعموم، نظرا لأنها تمكن مثلا من تجنب آلام الظهر المعتادة.

  • تقنيات تنفس براناياما

    Clase de yoga 12

    تعلم كيفية التنفس جيدا يمكن أن يكون أكبر مصدر للطاقة والحيوية التي نملكها نحن البشر. وتوجد علاقة بين الحالات النفسية والتنفس. بفضل هذا الدرس، ستتعلم تمارين تنفس سهلة تمكنك من التحكم بشكل واع في تنفسك لبلوغ تنشيط نفسك. برانا تعني طاقة وهي مفهوم شمولي.

    النصوص المتعلقة باليوغا أنه إن تم التحكم في التنفس، برانا تكون هادئة.

    وإن التنفس هو المحور الأساسي لليوغا والتحكم فيه بشكل ملائم أساسي أيضا لأوجه أخرى في حياتنا. وعديدون هم الأشخاص الذين يتنفسون بشكل خاطئ دون أن يعلموا ولذلك أثر مباشر على صحتهم، ويقلص من جودة حياتهم.

  • المشي الشمالي

    nordic-walking

    المشي الشمالي هو تمرين بسيط، تم بعثه من طرف مجموعة من الأطباء ومن مهنيي الرياضة، يقدم العديد من الفوائد للصحة ويمكن من تحسين الحالة البدنية والنفسية بشكل ملحوظ، ومضبوط وفعال جدا.

    يتمثل المشي الشمالي أو الفسحة الشمالية في المشي بشكل نشط بمساعدة عصاتين بشكل يحسن جوانب مثل القدرة الهوائية، الاستهلاك الأقصى للأكسيجين، المقاومة البدنية والنفسية، إلخ.

  • بادل تنس

    pista-padel

    البادل تنس، مثل أي رياضة أخرىيمنح البادل تنس فوائد عديدة للصحة. ويمكن البادل تنس لا فقط من تحسين الحالة البدنية ومن حرق السعرات الحرارية، مما يساعد على تحسين اللياقة، ولكن أيضا من تحسين تنسيق الحركات وخفة الحركة وردات الفعل، وكذلك من تقوية الجسم في نفس الوقت.

    بالإضافة إلى ذلك، ولكونه رياضة هوائية، فإنه يساهم في تحسين الجهاز القلبي الوعائي وفي الوقاية من احتمال الإصابة بأمراض قلبية.

     

 

يمكنك البدء في التعرف على أسلوب الحياة الصحي SHA باتباع إحدى دروس الطبخ أو اليوغا أو التأمل عبر الفيديو: