(+34) 966 811 199
مجال العافية و الرعاية الصحية

اللياقة

أسلوب اللياقة البدنية

يكتسب الالتزام بنظام لياقة بدنية وبأهداف تكييف جسماني القيمة فقط إذا تم وضع خطة للأنشطة التي يمكن القيام بها بطريقة خاضعة للرقابة الواعية. في SHA سنساعدك على تصميم النظام الذي يناسب احتياجاتك الصحية بحيث يمكنك تحقيق الأهداف التي حددتها خلال إقامتك.

اللياقة

ممارسات اللياقة البدنية

التقييم الوظيفي والمدرب الشخصي

يورو. سيقوم أحد المدربين الخبراء لدينا بتقييم حالتك البدنية وحالة التمثيل الغذائي لديك وحالتك التشريحية والهيكلية. بعد هذه الاستشارة الأولى، يستطيع للمدرب تحديد الأنشطة والإرشادات الأكثر ملاءمة التي من شأنها تحسين حالتك البدنية بناءً على الخصائص الفردية المكتشفة، مع مراعاة تفضيلاتك أيضاً.

المدرب الشخصي

يتمتع فريق المحترفين المعتمدين لدينا بالمعرفة والخبرة في تطوير برامج اللياقة البدنية المعدة على المقاس بناءً على احتياجات كل شخص. حدد الأهداف مع مدربك الشخصي الذي سيقدم لك ملاحظات كل يوم وسوف يرشدك لتحقيق النتائج المرجوة.

التحفيز الكهربائي

يعمل هذا النظام عالي التقنية لممارسة التمارين البدنية، من خلال التحفيز الكهربي العضلي العصبي الذي يسمح للعضلات بالعمل بشكل مباشر أكثر وبفعالية أكبر. إن جلسة التدريب التي تدوم 30 دقيقة بهذه التكنولوجيا تعادل عملياً ساعة ونصف من التدريب المنتظم. إنه مخصص لأولئك الذين يحبون التحديات!

إعادة التأهيل الوضعي لـSHA (RPS)

إن إعادة التأهيل الوضعي لـSHA طريقة لتقييم وتشخيص وعلاج اضطرابات الجهاز العصبي العضلي الهيكلي. يتمثل هدفها في الانتقال من الأعراض التي يظهرها المريض إلى السبب الذي نشأ عنها، في محاولة لعكس اتجاهه للقضاء على الأعراض. تتمثل أهدافها في: استعادة المرونة واستعادة المحاذاة الصحيحة والقضاء على الألم واستعادة الوظيفة الطبيعية للهيكل العضلي الهيكلي.

التمشية النرويجية

إنها أحد الأنشطة البدنية المعروفة الأكثر اكتمالاً، وهي تحسن 90% من عضلات جسم الإنسان وتحسن القدرة الهوائية والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين والمقاومة البدنية والمقاومة النفسية وتقوي الجهاز المناعي.

أكوا جيم

تمرين مائي ذو تأثير منخفض يقوي العضلات ويزيد معدل ضربات القلب ويحسن التنفس والدورة الدموية. إنه مزيج من تمارين القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية، جنباً إلى جنب مع ضغط المياه، وهو يضمن تدريب كامل الجسم. يتم التوصل إلى حرق ما بين 400-500 سعر حراري في ساعة واحدة من التمرين.

مرتبة بيلاتس

نظام حركات متحكم فيها عن طريق التنفس والمقاومة التي تسمح بإكساب التوازن لعضلات الجسم وتقويتها. إنه يزيد المرونة والقوة والقدرة على التحمل بفضل التكامل المتناغم بين ممارسة الرياضة البدنية وبين تقنيات التنفس.

بيلاتس ريفورمر

مجموعة من التمارين التي يتم إجراؤها باستخدام الآلات المتخصصة والمصممة لتقوية العضلات وإكسابها التناغم دون زيادة حجمها. يسمح هذا التخصص بتنحيف الجسم من خلال القيام بسلسلة من الحركات ذات التكرار القليل مع تجنب التأثير على المفاصل.

سايكلينغ

تمرين للمفاصل ذو تأثير منخفض مثالي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة أو الفخذ أو لأولئك الذين يتعافون من إصابات العظام. يعد SHA Cycling تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية ويمكن أن يساعد على تطوير القوة العضلية للجزء السفلي من الجسم.

تمرينات فرد الجسم

جلسة مثالية لممارستها يومياً تساعد على التحكم في انخفاض كتلة العضلات، مما يحسن مرونة ونطاق حركة المفاصل إلى حد كبير.

بودي.تون

جلسة تدريب مشتركة تجمع بين عمل القلب والأوعية الدموية وبين القوة. سوف تساعدك التمارين الصعبة مثل جلوس القرفصاء والضغط على العضلات والألواح وبعض حركات التدريب الوظيفية، على حرق السعرات الحرارية ورفع حالتك البدنية إلى المستوى التالي.

الملاكمة

تشغل الملاكمة العديد من العضلات، وخلال هذه الجلسة ستتعلم أن تضرب بقوة أكبر، مما يجعل الساقين والفخذين والبطن والظهر والكتفين والذراعين تعمل معاً في حركة واحدة. هذا مهم للتأكد من أن العضلات المستخدمة تساعد في دعم وتثبيت حركة الجسم ووضعه.

الرحلات القصيرة

اختر من بين الجري والمشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجة، والتي يتم توجيهها دائماً ومرافقتها من قبل أحد المتخصصين لدينا وهي ستتيح لك ممارسة مزيج حصري من رياضة المشي لمسافات طويلة والتدريب الشخصي. بالإضافة إلى ذلك، ستسنح لك إمكانية اختيار أو تصميم المسارات ومواقعها وفقاً لأهدافك المادية: المشي على الشاطئ، الجبل، المسارات الخاصة، إلخ. يشمل السعر الجولة كاملة، بداية من المغادرة حتى الوصول إلى SHA، بما في ذلك الانتقال.

  • المشي أو الجري
  • الدراجة الهوائية
البادل

تعتبر ممارسة البادل مفيدة للغاية للصحة، لأنه لا يسمح بمجرد تحسين الحالة الجسمانية، ولكنه يساعد أيضاً على تحسين التنسيق بين الحركات وخفة الحركة وردود الفعل، وهو في نفس الوقت يقوي الجسم.

ياقة SHA Fitness on the Go

لأن التغيير يبدأ من هنا! إننا نشجعك على مواصلة العادات الجيدة في المنزل، لذلك سيصمم المدرب الشخصي روتين تمارين لمدة 30 يوماً من شأنه أن يسمح لك بمواصلة التقدم في حالتك الصحية، من خلال أهدافك الخاصة المتعلقة بالرفاهية والتكيف البدني.

علاج مدرج في:
اللياقة البدنية

اللياقة

ا هداف:   تحقيق الحالة البدنية المثلى، وزيادة قوة العضلات، وكذلك تحسين وظائف المفاصل. زيادة مستوى النشاط البدني بشكل عام، واكتساب المعرفة والمهارات اللازمة لخلق عادة التدريب الشخصي والحفاظ على الحالة البدنية عند انتهاء فترة البقاء في SHA. تعلم عادات غذائية صحية جديدة تعمل على تحسين الحالة العامة للصحة والرفاه.   بحد أدنى 7 أيام | ينصح بـ14 يوماً
أنظر البرنامج
إعادة الشباب

كبر السن الصحي للرجال

ا هداف:   تحسين صحة الرجل بتأخير آثار الشيخوخة، ليس فقط للعيش لفترة أطول ولكن أيضاً للعيش بحيوية أكبر ونوعية حياة أفضل. تحديد مؤشرات العمر البيولوجي والاختلافات فيما يتعلق بالعمر الزمني، وكذلك العوامل التي يحتمل أن يكون لها تأثير سلبي على نوعية الحياة، سواء على نمط الحياة أو التغذية أو البيئة أو الجينات، من بين عوامل أخرى. الجمع بين المعرفة بالعلاجات الطبيعية والطب الشرقي والتغذية وأحدث التطورات في الطب والتشخيص والعلاجي على حد سواء، من أجل الحد من آثار وأعراض الشيخوخة لدى الرجال. تعلم عادات صحية جديدة تسمح بتحسين الحالة العامة للصحة والرفاه.   المدة التي يوصى بها: 7 أيام
أنظر البرنامج
الانتعاش

إعادة ضبط الحياة

ا هداف:   عمل وقفة وبدء الحياة من جديد وتحقيق تغيير كبير وجوهري من وجهة النظر الجسمانية والعاطفية والروحية والعقلية والتغذوية، والاستعادة الكاملة للصحة والرفاهية العامة. عمل استعراض مفصل لجميع الجوانب المهمة التي تؤثر على الصحة العامة والتي يمكن أن توجد اختلال توازن، من أجل تحديد تأثيرها الشامل على الإنسان وتحديد الآليات الأكثر ملاءمة لتحقيق التوازن الجسماني - العاطفي. تعلم عادات صحية جديدة تسمح بتحسين جميع وظائف الجسم وتحسين جودة الحياة، بالإضافة إلى محاولة تعلم أدوات جديدة تسمح بإيجاد تحسين كبير ويحافظ عليه مع مرور الوقت.   المدة: 28 يوماً
أنظر البرنامج