Alimentación: Cómo conseguir un vientre plano

Nutrición: Cómo conseguir un vientre plano para este verano cuidando lo que comes

El verano ya está aquí y todos buscamos que nuestro cuerpo sea saludable y esté tonificado para sentirnos a gusto con nosotros mismos; para ello, hoy te aconsejamos una serie de alimentos que te ayudarán a conseguir un vientre plano y unos hábitos de vida saludables totalmente aconsejables para el organismo.

Alimentación

Además de hacer ejercicio, la dieta y los alimentos que consumimos, cómo los consumimos y cómo los cocinamos, tienen una incidencia fundamental en nuestro cuerpo. Todos estos motivos influyen directamente en nuestra digestión, pudiendo provocar gases, ardores e incluso una incorrecta metabolización de las grasas; por eso, es importante comer y cocinar menús que nos hagan sentir ligeros y evitar la acumulación de grasas en el abdomen, siguiendo consejos como:

• Tomar alimentos compatibles y evitar mezclar, en exceso, hidratos con proteínas.
• Evitar las bebidas con gas.
• Comer verduras y hortalizas crudas, regeneradoras de la flora intestinal.
• Tomar frutas de color rojo, ricas en betacarotenos.
• Tomar cereales como la avena, que equilibra el sistema nervioso y soluciona los malestares digestivos.
• Tomar ensalada antes de cada comida para favorecer la digestión.
• Tomar piña y papaya tras una comida copiosa para ayudar a hacer la digestión.
• Combinar una alimentación saludable con una tabla de ejercicios adecuada.

Los alimentos más aconsejables para conseguir un vientre plano y ayudarnos a favorecer una correcta digestión son:

• Legumbres con cereales: combinaciones como lentejas con arroz integral, guisantes con mijo o alubias con maíz son muy beneficiosas para ayudarnos a combatir el estreñimiento gracias a su gran aporte de fibra y energía; además, nos ayudan a saciar el hambre durante horas.
• Semillas de soja: Fundamentales gracias a su alto contenido en aminoácidos esenciales.
• Levadura de cerveza y germen de trigo: Destaca por su bajo contenido en grasas y su gran aporte energético.
• Seitán: Procedente del trigo, es un alimento versátil que tiene tantas proteínas como la carne.
• Semillas de sésamo y girasol: Dos tesoros vegetales que aportan minerales y vitaminas. Son ideales para añadir en ensaladas o comer entre horas.
• Algas: Ricas en minerales y oligoelementos, tienen catorce veces más calcio que la leche.
• Frutas y verduras anaranjadas: Son los más convenientes para conseguir un vientre plano gracias a su alto contenido en fibra, antioxidantes, Vitamina C y betacarotenos. La zanahoria, el melón, los duraznos o nectarinas y la naranja son grandes ejemplos.